גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | לחמניות עננים שתמיד מצליחות |
לחמניות עננים שתמיד מצליחות מבצק שמרים נהדר שכולם אוהבים ובמיוחד הילדים, 367 קלוריות למנה, 275 קלוריות ל-100 גרם
דנה חסדאי ינאי, מדריכת סדנאות אפייה, 27.03.2024
15 מנות/יחידות, 134 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל ובצורת הלחמניות)
ציוד נדרש: מיקסר עם וו לישה.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 367 | 275 |
חלבונים (גרם) | 10.08 | 7.55 |
פחמימות (גרם) | 56 | 42 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.27 | 3.2 |
שומנים (גרם) | 11.14 | 8.34 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.33 | 1 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 67.46 | 50.52 |
נתרן (מ"ג) | 473.02 | 354.24 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.84 | 0.63 |
מים (גרם) | 45.78 | 34.28 |
ויטמין A (מק"ג) | 29.01 | 21.73 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.89 | 0.67 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.3 | 0.23 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.26 | 0.19 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.28 | 0.21 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 35.19 | 26.35 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.16 | 0.12 |
ויטמין C (מ"ג) | 4 | 3 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.37 | 0.28 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.19 | 0.14 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.05 | 0.04 |
סידן (מ"ג) | 67.37 | 50.45 |
ברזל (מ"ג) | 2.26 | 1.69 |
מגנזיום (מ"ג) | 2.51 | 1.88 |
זרחן (מ"ג) | 99.24 | 74.32 |
אבץ (מ"ג) | 0.24 | 0.18 |
אשלגן (מ"ג) | 25.19 | 18.87 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.88 | 0.66 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.28 | 0.21 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.18 | 0.88 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.62 | 0.46 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם