גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | לחמים | » | לחם עננים ביתי |
לחם עננים מבצק שמרים רך ופשוט חלומי - אחד הלחמים הביתיים שאתם תאמצו לתמיד, 140 קלוריות למנה, 293 קלוריות ל-100 גרם
שיראל בלנק, קונדיטורית, 23.11.2024
12 מנות/יחידות, 48 גרם למנה\יחידה (תלוי בעובי הפרוסות)
ציוד נדרש: מיקסר עם וו לישה, תבנית אינגליש קייק רחבה (31x15 ס"מ).
טיפ להתפחה טובה ומהירה יותר: לחמם את התנור לחום של 50 מעלות טורבו במשך 3-4 דקות. לאחר מכן, לכבות את התנור ולהשאיר רק את האיוורור של הטורבו פועל. להניח במרכז את הקערה המכוסה של הבצק ובתחתית התנור קערה עם מים חמים. המצב הזה מדמה מעין תא התפחה, מה שהופך את ההתפחה לטובה ומהירה יותר.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 140 | 293 |
חלבונים (גרם) | 3.38 | 7.04 |
פחמימות (גרם) | 22 | 46 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.53 | 9.44 |
שומנים (גרם) | 4.3 | 8.95 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.9 | 3.95 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.14 | 0.3 |
כולסטרול (מ"ג) | 23.66 | 49.3 |
נתרן (מ"ג) | 300.74 | 626.54 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.29 | 0.6 |
מים (גרם) | 1.2 | 2.51 |
ויטמין A (מק"ג) | 5.72 | 11.91 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.22 | 0.46 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.21 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.07 | 0.14 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.04 | 0.09 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 11.19 | 23.31 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.03 | 0.06 |
ויטמין C (מ"ג) | 1.35 | 2.81 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.08 | 0.17 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.04 | 0.08 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.01 | 0.02 |
סידן (מ"ג) | 36 | 75 |
ברזל (מ"ג) | 0.7 | 1.45 |
מגנזיום (מ"ג) | 0.09 | 0.18 |
זרחן (מ"ג) | 27.23 | 56.72 |
אבץ (מ"ג) | 0.04 | 0.07 |
אשלגן (מ"ג) | 1.77 | 3.69 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.4 | 0.83 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.05 | 0.11 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.5 | 1.03 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.16 | 0.33 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם