דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
לחם קסטן קטוגני ללא גלוטן
לחם קסטן קטוגני ללא גלוטן
לחם קסטן קטוגני ללא גלוטן
לא תאמינו שיווצר לכם פתאום... לחם!

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 73 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחמם את התנור מראש לחום של 175 מעלות.
  • 2 לערבב היטב בקערה גדולה את הטחינה הגולמית, הביצים והמלח עד לקבלת תערובת אחידה.
  • 3 להוסיף את הפסיליום ואבקת האפייה, לערבב היטב ולהמתין כדקה (הבלילה תסמיך מעט).
  • 4 לשמן או לרפד את התבנית. אני שימנתי ושמתי גרעיני חמניה, גרעיני דלעת ושומשום על התבנית עצמה לטופינג על הלחם.
  • 5 לצקת את הבלילה לתבנית, ליישר, לסגור את המכסה ולאפות למשך כ- 35 דקות עם מכסה סגור.
  • 6 להסיר את המכסה ולאפות עוד כ- 10-15 דקות עד לייבוש ולהזהבה.
  • 7 להוציא מהתנור ולקרר לחלוטין על רשת - שלב קריטי ליציבות הלחם לפני החיתוך. מתקבל לחם קסטן ללא גלוטן ודל בפחמימה שאתם הולכים להתאהב בו!
  • 8 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
לא חובה להשתמש בכפות המים - רק אם רוצים טעם נייטרלי ועדין יותר של הלחם.

ציוד נדרש: תבנית קסטן עם מכסה (11x11.5x21).

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של רון!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)283388
חלבונים (גרם)12.5 17.14
פחמימות (גרם)69
מתוכן סוכרים (גרם)1.27 1.74
שומנים (גרם)23.07 31.63
מתוכם שומן רווי (גרם)4.4 6.04
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.180.25
כולסטרול (מ"ג)126.48 173.46
נתרן (מ"ג)418.04573.31
סיבים תזונתיים (גרם)1.02 1.4
מים (גרם)27.5637.8
ויטמין A (מק"ג)54.474.61
ויטמין B (מ"ג)0.791.09
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.160.21
ויטמין B3 (מ"ג)0.030.04
ויטמין B5 (מ"ג)0.520.72
ויטמין B6 (מ"ג)0.060.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)15.9821.92
ויטמין B12 (מק"ג)0.30.41
ויטמין D (מק"ג)0.70.96
ויטמין E (מ"ג)0.360.49
ויטמין K (מק"ג)0.10.14
סידן (מ"ג)82.22112.76
ברזל (מ"ג)2.924
מגנזיום (מ"ג)7.8910.82
זרחן (מ"ג)108.68149.04
אבץ (מ"ג)0.490.67
אשלגן (מ"ג)73.19100.38
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.690.95
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.530.73
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.261.73
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.161.59

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.4% 53.6% 29% 15%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 1.22 (1.29 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.