גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח צרפתי | » | סופלה פונדנט שוקולד |
סופלה פונדנט שוקולד מושלם וקל להכנה שלא תאמינו שהכנתם בעצמכם - הקינוח השוקולדי הכי טעים שיש לצד כדור גלידת וניל, 487 קלוריות למנה, 465 קלוריות ל-100 גרם
שיראל בלנק, קונדיטורית, 19.08.2024
4 מנות/יחידות, 105 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: משקל מטבח, תבנית מתאימה.
הערך התזונתי לא כולל את הגלידה כתוספת. שימו לב: הסוד כאן הוא זמן האפייה! אני הכנתי מהכמות הזו סופלה גדול אחד ברינג בקוטר 10 ס"מ, ולכן אפיתי 15 דקות. אבל ניתן להכין גם 3-4 בינוניים, ואז זמן האפייה יתקצר בהתאם ויהיה כמה דקות בלבד. לכן, התחילו בחצי מהזמן ותבדקו בכל פעם עד שתיראו שהדפנות יציבות (ומעט נסדקות), אבל המרכז עדיין רך ורוטט. זה קורה מאוד מהר, לכן הישארו ליד והוסיפו בכל פעם דקה ולא מעבר. תיהנו!
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 487 | 465 |
חלבונים (גרם) | 5.72 | 5.46 |
פחמימות (גרם) | 43 | 41 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 20.42 | 19.49 |
שומנים (גרם) | 32.69 | 31.21 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 20.32 | 19.4 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.64 | 0.61 |
כולסטרול (מ"ג) | 166.74 | 159.18 |
נתרן (מ"ג) | 223.67 | 213.53 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.03 | 0.03 |
מים (גרם) | 15.32 | 14.62 |
ויטמין A (מק"ג) | 44.35 | 42.33 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.65 | 0.62 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.12 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.4 | 0.38 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.04 | 0.04 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 18.06 | 17.24 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.24 | 0.23 |
ויטמין C (מ"ג) | 0.53 | 0.5 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.59 | 0.57 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.29 | 0.28 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.08 | 0.08 |
סידן (מ"ג) | 22.82 | 21.79 |
ברזל (מ"ג) | 0.68 | 0.65 |
מגנזיום (מ"ג) | 2.27 | 2.17 |
זרחן (מ"ג) | 59.52 | 56.82 |
אבץ (מ"ג) | 0.32 | 0.31 |
אשלגן (מ"ג) | 28.81 | 27.5 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.52 | 0.49 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.43 | 0.41 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.15 | 1.1 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.06 | 1.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם