דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סופלה פונדנט שוקולד
סופלה פונדנט שוקולד
סופלה פונדנט שוקולד
וואו, איזה קינוח שוקולדי מושלם

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 105 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לחמם מראש את התנור לחום של 190 מעלות.
  • 2 להמיס במיקרוגל בפולסים קצרים (או בבן-מארי) את השוקולד המריר והחמאה על להמסה מלאה, ולערבב היטב.
  • 3 להוסיף את הסוכר ולערבב, להוסיף את הביצה והחלמון, ולטרוף מהר שהביצים לא יתבשלו.
  • 4 להוסיף את המלח והקמח, ולערבב היטב.
  • 5 להעביר לכלי ההגשה (ניתן כלי סופלה/רינג/מנג`טים או כל כלי שתבחרו. חשוב לשים לב ולשמן היטב - מומלץ למרוח בחמאה את הדפנות ואפילו לפזר שכבה דקה של סוכר כדי להצליח לחלץ.
  • 6 לאפות בתנור שחומם מראש עד שהדפנות יציבות והמרכז רוטט (ראו מידע נוסף). להוציא מהתנור, לצנן מעט, לפדר באבקת סוכר, להגיש עם כדור גלידה בצד ואתם בחלום!
  • 7 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: משקל מטבח, תבנית מתאימה.

הערך התזונתי לא כולל את הגלידה כתוספת. שימו לב: הסוד כאן הוא זמן האפייה! אני הכנתי מהכמות הזו סופלה גדול אחד ברינג בקוטר 10 ס"מ, ולכן אפיתי 15 דקות. אבל ניתן להכין גם 3-4 בינוניים, ואז זמן האפייה יתקצר בהתאם ויהיה כמה דקות בלבד. לכן, התחילו בחצי מהזמן ותבדקו בכל פעם עד שתיראו שהדפנות יציבות (ומעט נסדקות), אבל המרכז עדיין רך ורוטט. זה קורה מאוד מהר, לכן הישארו ליד והוסיפו בכל פעם דקה ולא מעבר. תיהנו!

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של שיראל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)487465
חלבונים (גרם)5.72 5.46
פחמימות (גרם)4341
מתוכן סוכרים (גרם)20.42 19.49
שומנים (גרם)32.69 31.21
מתוכם שומן רווי (גרם)20.32 19.4
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.640.61
כולסטרול (מ"ג)166.74 159.18
נתרן (מ"ג)223.67213.53
סיבים תזונתיים (גרם)0.03 0.03
מים (גרם)15.3214.62
ויטמין A (מק"ג)44.3542.33
ויטמין B (מ"ג)0.650.62
ויטמין B1 (מ"ג)0.050.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.12
ויטמין B3 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B5 (מ"ג)0.40.38
ויטמין B6 (מ"ג)0.040.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)18.0617.24
ויטמין B12 (מק"ג)0.240.23
ויטמין C (מ"ג)0.530.5
ויטמין D (מק"ג)0.590.57
ויטמין E (מ"ג)0.290.28
ויטמין K (מק"ג)0.080.08
סידן (מ"ג)22.8221.79
ברזל (מ"ג)0.680.65
מגנזיום (מ"ג)2.272.17
זרחן (מ"ג)59.5256.82
אבץ (מ"ג)0.320.31
אשלגן (מ"ג)28.8127.5
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.520.49
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.430.41
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.151.1
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.061.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0% 40.3% 7% 52.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.68 (0.68 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.