דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מנת עוף שאסור לכם לפספס

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 302 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לערבב בקערה את כל מרכיבי הבלילה, לאחד עם פילה העוף ולהניח בצד.
  • 2 לערבב בקערה נוספת את כל מרכיבי התערובת היבשה, ולחמם את השמן בסיר רחב (ראו מידע נוסף בנוגע לכמות השמן במתכון).
  • 3 כל פילה עוף לטבול בתערובת הקמח, להעביר ישר אל השמן החם לטיגון של 2-3 דקות מכל צד ולהניח בצד על רשת צינון.
  • 4 במחבת לצמצם מעט את כל מרכיבי הרוטב, למזוג על הקריספי צ`יקן ולערבב היטב.
  • 5 להגיש קריספי צ`יקן מושלם לצד פירה תפוחי אדמה, אורז, צ`יפס או כל מה שבא לכם!
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש עם בצל ירוק חתוך לקישוט.

כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בקריספי צ`יקן לאחר הטיגון. ייתכן שימוש בכמות גדולה יותר של שמן לטיגון. הערך התזונתי לא כולל את הפירה והבצל הירוק לקישוט. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. להכנת הפירה: 7 תפוחי אדמה חתוכים ומקולפים, להרתיח במים עד קו תפוחי האדמה, כשהם רכים לסנן 1/3 מכמות המים, לתבל בכף אבקת מרק עוף (לא חובה), מלח ופלפל שחור ולמעוך לפירה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של אופל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)637211
חלבונים (גרם)39.31 13.02
פחמימות (גרם)6020
מתוכן סוכרים (גרם)1.16 0.38
שומנים (גרם)26.48 8.77
מתוכם שומן רווי (גרם)3.12 1.03
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)169.42 56.1
נתרן (מ"ג)1,437475.75
סיבים תזונתיים (גרם)0.74 0.24
מים (גרם)138.9946.02
ויטמין A (מק"ג)59.419.67
ויטמין B (מ"ג)12.554.16
ויטמין B1 (מ"ג)0.310.1
ויטמין B2 (מ"ג)0.370.12
ויטמין B3 (מ"ג)11.13.68
ויטמין B5 (מ"ג)0.310.1
ויטמין B6 (מ"ג)0.440.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)40.6113.45
ויטמין B12 (מק"ג)0.470.16
ויטמין C (מ"ג)3.271.08
ויטמין D (מק"ג)0.40.13
ויטמין E (מ"ג)1.560.52
ויטמין K (מק"ג)3.751.24
סידן (מ"ג)118.2139.14
ברזל (מ"ג)2.470.82
מגנזיום (מ"ג)34.6611.48
זרחן (מ"ג)436.62144.58
אבץ (מ"ג)1.310.43
אשלגן (מ"ג)370.09122.55
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.20.73
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.440.14
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.690.56
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)5.041.67
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)4.641.54

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.6% 21% 31.1% 47.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.27 (0.27 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?