דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אוהבים חמוץ מתוק? זה בשבילכם!

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 582 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • הרוטב
  • מים - 4 כף - סה"כ (40 מ"ל)
  • סוכר - 3 כף שטוחה - סה"כ (45 גרם)
  • חומץ 5% - 3 כף - סה"כ (30 מ"ל)
  • קטשופ - 1/2 כוס - סה"כ (127 גרם)
  • רוטב סויה - 3 כף - סה"כ (30 מ"ל)
  • קורנפלור - כף (9 גרם)
  • מים - כף (10 מ"ל)
    לערבוב עם הקורנפלור
  • העוף
  • חזה עוף - 300 גרם
    חתוך לקוביות (או פרגית)
  • שמן קנולה - 2 כף - סה"כ (20 מ"ל)
    לטיגון
  • מלח - 1/4 כפית שטוחה
  • להקפצה
  • בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
    חתוך גס
  • חתיכות אננס בסירופ קל - 1/2 קופסת שימורים - סה"כ (220 גרם)
  • פלפל אדום - 1/2 יחידה בינונית - סה"כ (93 גרם)
    קצוץ גס
  • בצל ירוק - 4.5 יחידה בינונית - סה"כ (113 גרם)
    4-5 גבעולים חתוכים גס
  • מיץ האננס מקופסת השימורים - 1/2 כוס
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לערבב את כל מצרכי הרוטב (תחילה לערבב את הקורנפלור עם המים).
  • 2 לטגן את חזה העוף בשמן (אפשר גם לאפות בתנור) ולתבל עם מעט מלח.
  • 3 למזוג את הרוטב אל תוך ווק לוהט, להוסיף את קוביות העוף, הבצל והאננס (כולל מיץ האננס).
  • 4 כשהבצל הופך לשקוף יש להוסיף את הפלפל האדום והבצל הירוק, לערבב היטב ולכבות את האש. להגיש עוף חמוץ מתוק שכולם אוהבים לצד אורז לבן חם!
  • 5 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: ווק.

הערך התזונתי לא כולל את האורז הלבן.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של דנה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)671115
חלבונים (גרם)54.32 9.34
פחמימות (גרם)7413
מתוכן סוכרים (גרם)43.95 7.56
שומנים (גרם)16.65 2.86
מתוכם שומן רווי (גרם)2.69 0.46
כולסטרול (מ"ג)136.5 23.47
נתרן (מ"ג)1,865320.7
סיבים תזונתיים (גרם)2.93 0.5
מים (גרם)263.645.33
ויטמין A (מק"ג)106.6118.33
ויטמין B (מ"ג)26.214.51
ויטמין B1 (מ"ג)0.20.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.270.05
ויטמין B3 (מ"ג)22.793.92
ויטמין B5 (מ"ג)1.710.29
ויטמין B6 (מ"ג)1.180.2
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)58.7810.11
ויטמין B12 (מק"ג)0.560.1
ויטמין C (מ"ג)92.9115.98
ויטמין D (מק"ג)0.190.03
ויטמין E (מ"ג)1.720.29
ויטמין K (מק"ג)122.7121.1
סידן (מ"ג)83.7514.4
ברזל (מ"ג)2.930.5
מגנזיום (מ"ג)69.6511.98
זרחן (מ"ג)420.672.33
אבץ (מ"ג)2.030.35
אשלגן (מ"ג)750.45129.05
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.740.3
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.420.24
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.620.45
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.320.4

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2% 11.3% 36.8% 49.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט סלק

סלט סלק

שניצל עוף עם תירס

שניצל עוף עם תירס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

עוגת קצף וקצפת נוסטלגית

עוגת קצף וקצפת נוסטלגית

שיש תפוזים

שיש תפוזים

חמאת בוטנים ביתית

חמאת בוטנים ביתית

איך חותכים אבטיח: המדריך המלא לטכניקות השונות

איך חותכים אבטיח: המדריך המלא לטכניקות השונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪