גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | חצאי אבוקדו ממולאים |
חצאי אבוקדו ממולאים בירקות וביצים קשות, 203 קלוריות למנה, 113 קלוריות ל-100 גרם
ברזלי אוצרה, מנחה לאיכות חיים וחשיבה חיובית, 26.12.2011
8 מנות/יחידות, 180 גרם למנה\יחידה (8 חצאי אבוקדו)
שיטת ההכנה כוללת את הרתחת הביצים. ניתן להכין גם עם גבינה מלוחה, שמן זית וזעתר במקום ביצים קשות.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 203 | 113 |
חלבונים (גרם) | 4.24 | 2.36 |
פחמימות (גרם) | 11 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.36 | 1.31 |
שומנים (גרם) | 17.47 | 9.73 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.82 | 1.57 |
כולסטרול (מ"ג) | 56.11 | 31.26 |
נתרן (מ"ג) | 141.45 | 78.8 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 6.71 | 3.74 |
מים (גרם) | 143.75 | 80.08 |
ליקופן (מ"ג) | 1.11 | 0.62 |
ויטמין A (מק"ג) | 76.85 | 42.81 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.07 | 2.27 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.21 | 0.12 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.85 | 1.03 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.52 | 0.85 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.3 | 0.17 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 93.62 | 52.16 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.16 | 0.09 |
ויטמין C (מ"ג) | 16.44 | 9.16 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.32 | 0.18 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.26 | 1.26 |
ויטמין K (מק"ג) | 32.78 | 18.26 |
סידן (מ"ג) | 30.33 | 16.9 |
ברזל (מ"ג) | 1 | 0.55 |
מגנזיום (מ"ג) | 36.06 | 20.09 |
זרחן (מ"ג) | 88.85 | 49.5 |
אבץ (מ"ג) | 0.86 | 0.48 |
אשלגן (מ"ג) | 598.05 | 333.18 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.86 | 1.03 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.13 | 0.07 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.68 | 0.94 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 9.13 | 5.09 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 8.44 | 4.7 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם