בולונז פתיתים קל להכנה

בולונז פתיתים טעים וקל להכנה בסיר אחד שילדים אוהבים במיוחד - ארוחה שסוגרת פינה לצהריים אחרי בית הספר, 443 קלוריות למנה, 132 קלוריות ל-100 גרם

סתיו מדר סתיו מדר, בלוגרית אוכל, 06.07.2025

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

ארוחת צהריים טעימה לילדים

5 מנות/יחידות, 336 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לטגן את הבצל והסלרי עם שמן הזית (מעט מכיוון שגם ככה הבשר יוציא שומן אז לא צריך יותר).
2 להוסיף למחבת את הבשר הטחון ולפורר אותו תוך כדי הטיגון בעזרת כף עץ עד שהוא מפורר וכהה.
3 להוסיף את הפתיתים, רסק העגבניות, המים והתבלינים, לערבב ולבשל על אש בינונית למשך כ- 10-15 דקות עד שהפתיתים מבושלים. להגיש חם!
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	443	132
חלבונים (גרם)	34.68	10.32
פחמימות (גרם)	53	16
מתוכן סוכרים (גרם)	1.56	0.46
שומנים (גרם)	9.66	2.88
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.41	1.01
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0
כולסטרול (מ"ג)	76.32	22.71
נתרן (מ"ג)	1,093	325.21
סיבים תזונתיים (גרם)	2.92	0.87

מים (גרם)	212.23	63.16
ויטמין A (מק"ג)	32.81	9.77
ויטמין B (מ"ג)	7.68	2.29
ויטמין B1 (מ"ג)	0.06	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.2	0.06
ויטמין B3 (מ"ג)	6.18	1.84
ויטמין B5 (מ"ג)	0.7	0.21
ויטמין B6 (מ"ג)	0.51	0.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	13.02	3.88
ויטמין B12 (מק"ג)	2.47	0.74
ויטמין C (מ"ג)	6.54	1.95
ויטמין E (מ"ג)	0.74	0.22
ויטמין K (מק"ג)	2.79	0.83
סידן (מ"ג)	21.03	6.26
ברזל (מ"ג)	3.21	0.96
מגנזיום (מ"ג)	29.08	8.65
זרחן (מ"ג)	222.52	66.23
אבץ (מ"ג)	6.57	1.95
אשלגן (מ"ג)	437.16	130.11
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.12	0.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.11	0.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.02	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.02	0.01