גלידה מקוטג`

גלידת קוטג` ומנגו מושלמת מ- 3 מרכיבים בלבד (קוטג`, מנגו קפוא ומייפל), 179 קלוריות למנה, 92 קלוריות ל-100 גרם

אדיר רבינה אדיר רבינה, חובב בישול, 15.07.2025

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

גלידת חלבון מושלמת מגבינת קוטג`

4 מנות/יחידות, 195 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 טוחנים את כל המרכיבים בבלנדר חזק/מעבד מזון, עד לקבלת מרקם קרמי כמו גלידת סורבה.
2 אפשר לאכול כך באותו הרגע, אבל אני ממליץ לכם להכניס את הגלידה למקפיא לפחות לשעתיים.
3 מתקבלת גלידת קוטג` ומנגו טעימה וקלה להכנה!
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

ניתן להוסיף גם 2 כפות קרם קוקוס (לא חובה). ניתן להגיש עם סוכריות צבעוניות או כל מה שמתחשק.

ציוד נדרש: בלנדר חזק/מעבד מזון.

שיטת ההכנה כוללת גם הקפאה. זמן ההכנה לא כולל את זמן ההקפאה.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	179	92
חלבונים (גרם)	14.07	7.22
פחמימות (גרם)	18	9
מתוכן סוכרים (גרם)	15.55	7.99
שומנים (גרם)	6.43	3.3
מתוכם שומן רווי (גרם)	4.11	2.11
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.63	0.32
כולסטרול (מ"ג)	18.75	9.63
נתרן (מ"ג)	439.42	225.63
סיבים תזונתיים (גרם)	1.12	0.58

מים (גרם)	53.27	27.35
ויטמין A (מק"ג)	23.66	12.15
ויטמין B (מ"ג)	0.63	0.33
ויטמין B1 (מ"ג)	0.04	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.04	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	0.37	0.19
ויטמין B5 (מ"ג)	0.1	0.05
ויטמין B6 (מ"ג)	0.08	0.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	8.72	4.47
ויטמין C (מ"ג)	17.24	8.85
ויטמין E (מ"ג)	0.7	0.36
ויטמין K (מק"ג)	2.61	1.34
סידן (מ"ג)	136.25	69.96
ברזל (מ"ג)	0.17	0.09
מגנזיום (מ"ג)	6.65	3.42
זרחן (מ"ג)	7	3.59
אבץ (מ"ג)	0.34	0.17
אשלגן (מ"ג)	112.41	57.72
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.04	0.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.02	0.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.07	0.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.04	0.02