דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מוסקה קלה להכנה
מוסקה קלה להכנה
מוסקה קלה להכנה
מוסקה מושלמת לצד אורז לבן חם

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 498 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לפרוס דק את החצילים לאורך, לסדר בתבנית המרופדת בנייר אפייה, להבריש בשמן הזית, לאפות בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כ- 20 דקות ולצנן.
  • 2 לערבב בקערה את כל מרכיבי קציצות הבשר עד שמתקבלת עיסה, וליצור קציצות ארוכות מעט.
  • 3 להניח מעל כל פרוסת חציל קציצת בשר ולגלגל (ככה להכין את כל פרוסות החצילים).
  • 4 לסדר את כל גלילות החצילים בסיר סוטאז` רחב בצורה מעגלית.
  • 5 לערבב בקערה את כל מרכיבי הרוטב, למזוג מעל גלילות החצילים המסודרות בסיר, להוסיף מים עד קו החצילים ולבשל במשך כ- 30-40 דקות (מדי פעם לנער מעט את הסיר שלא יידבק לתחתית).
  • 6 להגיש מוסקה קלה וטעימה לצד אורז או קוסקוס וזה מושלם!
  • 7 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי (מי שאוהב יכול להוסיף גם פלפל שחור). שיטת ההכנה כוללת גם אפייה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של אופל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)47395
חלבונים (גרם)36.64 7.35
פחמימות (גרם)326
מתוכן סוכרים (גרם)8.86 1.78
שומנים (גרם)22.82 4.58
מתוכם שומן רווי (גרם)5.43 1.09
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.040.01
כולסטרול (מ"ג)95 19.06
נתרן (מ"ג)921.25184.85
סיבים תזונתיים (גרם)6.31 1.27
מים (גרם)383.9777.04
ויטמין A (מק"ג)63.3812.72
ויטמין B (מ"ג)11.822.37
ויטמין B1 (מ"ג)0.250.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.30.06
ויטמין B3 (מ"ג)9.171.84
ויטמין B5 (מ"ג)1.160.23
ויטמין B6 (מ"ג)0.880.18
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)54.811
ויטמין B12 (מק"ג)3.090.62
ויטמין C (מ"ג)21.744.36
ויטמין E (מ"ג)1.610.32
ויטמין K (מק"ג)123.8424.85
סידן (מ"ג)51.3610.3
ברזל (מ"ג)4.940.99
מגנזיום (מ"ג)63.8612.81
זרחן (מ"ג)321.2564.46
אבץ (מ"ג)8.571.72
אשלגן (מ"ג)879.48176.47
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.320.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.280.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.080.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.080.02

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.5% 23.3% 37.4% 32.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.33 (0.37 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?