דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
לחמניות עננים קלועות
לחמניות עננים קלועות
מושלם לכריך לילדים לבית הספר

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 161 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הלחמניות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בקערת המיקסר מערבבים את הקמח, השמרים היבשים, הסוכר והמלח, מוסיפים את הביצה, השמן ומחצית מכמות המים, ומתחילים ללוש במהירות איטית. תוך כדי הלישה מוסיפים את יתרת המים בהדרגה, עד שמתקבל כדור בצק אלסטי גמיש שנשאר מעט דבוק לתחתית המיקסר במרכזה (סה"כ משך הלישה: כ- 10 דקות).
  • 2 מכדררים את הבצק לכדור, משמנים את הקערה, מחזירים את הכדור פנימה ומתפיחים למשך כשעה או עד להכפלת הנפח.
  • 3 מוציאים את האוויר מהבצק ומחלקים ל- 14 חלקים שווים (להיעזר במשקל מטבח).
  • 4 מרדדים כל כדור בצק על משטח מעט מקומח למלבן ארוך ומגלגלים לרצועה.
  • 5 מרפדים תבנית רחבה בנייר סופג ומוזגים פנימה 1/4 כוס מים שירטיבו את הנייר. בנוסף, מפזרים את השומשום בתבנית רחבה אחרת, ומרפדים תבנית של התנור בנייר אפייה.
  • 6 מגלגלים מחצית מרצועות הבצק בנייר הסופג, לאחר מכן מגלגלים בשומשום, מחברים רצועה עם שומשום ורצועה אחת נקייה בקצה ומגלגלים לבורג. את הבורג מחברים משני הקצוות לעיגול ומניחים על תבנית האפייה. חוזרים על הפעולה עם שאר חלקי הבצק.
  • 7 מכסים את הלחמניות במגבת ומניחים להתפחה חוזרת של כחצי שעה עד שהן תפוחות למראה. בינתיים, מחממים מראש את התנור לחום של 180 מעלות.
  • 8 מברישים בביצה הטרופה את הלחמניות רק בחלק החשוף שאינו מצופה בשומשום, ואופים את הלחמניות למשך כ- 20-25 דקות עד שהן זהובות למראה. מגישים חם!
  • 9 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מיקסר עם וו לישה.

המתכון בהשראת קרן אגם.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של מיכה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)495308
חלבונים (גרם)14.34 8.92
פחמימות (גרם)6440
מתוכן סוכרים (גרם)8.86 5.51
שומנים (גרם)19.19 11.94
מתוכם שומן רווי (גרם)2.75 1.71
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.110.07
כולסטרול (מ"ג)72.27 44.97
נתרן (מ"ג)293.66182.72
סיבים תזונתיים (גרם)3.04 1.89
מים (גרם)49.0530.52
ויטמין A (מק"ג)31.0919.34
ויטמין B (מ"ג)0.950.59
ויטמין B1 (מ"ג)0.320.2
ויטמין B2 (מ"ג)0.280.17
ויטמין B3 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B5 (מ"ג)0.30.19
ויטמין B6 (מ"ג)0.030.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)37.723.46
ויטמין B12 (מק"ג)0.170.11
ויטמין C (מ"ג)4.292.67
ויטמין D (מק"ג)0.40.25
ויטמין E (מ"ג)0.20.13
ויטמין K (מק"ג)0.060.04
סידן (מ"ג)70.7244
ברזל (מ"ג)3.612.25
מגנזיום (מ"ג)71.6844.6
זרחן (מ"ג)106.3366.16
אבץ (מ"ג)0.250.16
אשלגן (מ"ג)27.0316.82
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.370.23
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.30.19
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.710.44
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.660.41

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3% 19.1% 14.3% 63.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.25 (0.26 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.