דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קריספי דג בלחמניית באן - וואו!

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 160 גרם למנה\יחידה (7-8 מנות (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • הכנת הבאנים:
  • 1 בקערת מיקסר עם וו גיטרה ללוש את כל המרכיבים על מהירות בינונית למשך כ- 15 דקות או עד לקבלת בצק רך וחלק.
  • 2 להעביר את הבצק להתפחה במקום חמים עד להכפלת הנפח (כשעה וחצי).
  • 3 לחלק את הבצק לכדורים של 60 גרם (סה"כ 7 כדורים), כל כדור להניח על ריבוע של נייר אפייה ולהתפיח התפחה שנייה במקום חמים למשך כ- 30-40 דקות או עד להכפלת הנפח.
  • 4 למלא בסיר 1/3 גובה מים חמים, להרתיח עד לביעבוע (לא חזק מדי) ולהניח את סיר האידוי מעל.
  • 5 לפתוח את סיר האידוי ולהניח את הבאנים במרווחים כי הם תופחים (מומלץ 3 גג 4 יחידות). לסגור ולאדות במשך כ- 12-15 דקות. הבאן מוכן כשהוא תפח ומתחיל להיות שקפקף, ואם נוגעים בו בעדינות השקע של האצבע חוזר חזרה ולא נשאר.
  • 6 להוציא את הבאנים ולכסות במגבת עד שמתקרר. בשלב זה ניתן למלא ולהגיש, או לעטוף היטב ולהקפיא. אם הקפאתם, לפני ההגשה מחממים מעט במיקרוגל וממלאים.
  • הכנת הדגים והרכבת המנה:
  • 1 לחתוך כל דג ל- 4 חתיכות, להמליח, לסחוט את הלימון משני הצדדים ולהניח בצד.
  • 2 לטרוף יחד את כל מרכיבי הבלילה, להניח את הדגים בפנים ולצפות אותם היטב.
  • 3 לטבול בפירורי הלחם המוזהבים ולהדק היטב מכל הכיוונים.
  • 4 לטגן בשמן עמוק למשך כמה דקות עד שמזהיב היטב, להעביר לרשת צינון ולצנן.
  • 5 לחתוך את הבאן לרוחב כמעט עד הקצה, למרוח מיונז בנדיבות, להניח חסה לאליק, להוסיף פרוסות מלפפון חמוץ ולבסוף להניח את הדג המטוגן. מתקבל באן דג מטורף!
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
במקום דניס ניתן להשתמש גם בדג אמנון ללא עור או בכל דג לבן אחר.

ציוד נדרש: מיקסר עם וו גיטרה, סיר אידוי ללחמניות באן, רשת צינון.

כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת לאחר הטיגון. יש לטגן בכמות שמן לטיגון עמוק. שיטת ההכנה כוללת גם אידוי. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של שיראל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)398249
חלבונים (גרם)19.56 12.24
פחמימות (גרם)4226
מתוכן סוכרים (גרם)4.85 3.04
שומנים (גרם)16.24 10.17
מתוכם שומן רווי (גרם)2.05 1.28
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.070.04
כולסטרול (מ"ג)73.63 46.1
נתרן (מ"ג)1,081676.98
סיבים תזונתיים (גרם)0.25 0.16
מים (גרם)68.142.64
ויטמין A (מק"ג)32.6920.47
ויטמין B (מ"ג)3.572.23
ויטמין B1 (מ"ג)0.230.15
ויטמין B2 (מ"ג)0.210.13
ויטמין B3 (מ"ג)2.741.71
ויטמין B5 (מ"ג)0.160.1
ויטמין B6 (מ"ג)0.210.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)29.7218.61
ויטמין B12 (מק"ג)0.970.61
ויטמין C (מ"ג)4.83
ויטמין D (מק"ג)1.060.66
ויטמין E (מ"ג)0.720.45
ויטמין K (מק"ג)2.671.67
סידן (מ"ג)117.5973.62
ברזל (מ"ג)1.681.05
מגנזיום (מ"ג)18.1111.34
זרחן (מ"ג)254.39159.28
אבץ (מ"ג)0.470.3
אשלגן (מ"ג)222.72139.45
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.791.12
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.120.08
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.960.6
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.651.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.220.76

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.3% 20.8% 25.1% 53.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.26 (0.26 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.