גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח אסיאתי | » | באן דג קריספי מושלם |
באן עם דג לבן בבלילת מיונז ושום ובציפוי פירורי לחם מוזהבים - מנה נהדרת בשילוב עם מיונז, חסה לאליק ומלפפון חמוץ, 398 קלוריות למנה, 249 קלוריות ל-100 גרם
שיראל בלנק, קונדיטורית, 15.09.2025
7 מנות/יחידות, 160 גרם למנה\יחידה (7-8 מנות (תלוי בגודל))
ציוד נדרש: מיקסר עם וו גיטרה, סיר אידוי ללחמניות באן, רשת צינון.
כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת לאחר הטיגון. יש לטגן בכמות שמן לטיגון עמוק. שיטת ההכנה כוללת גם אידוי. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 398 | 249 |
| חלבונים (גרם) | 19.56 | 12.24 |
| פחמימות (גרם) | 42 | 26 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.85 | 3.04 |
| שומנים (גרם) | 16.24 | 10.17 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.05 | 1.28 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.07 | 0.04 |
| כולסטרול (מ"ג) | 73.63 | 46.1 |
| נתרן (מ"ג) | 1,081 | 676.98 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.25 | 0.16 |
| מים (גרם) | 68.1 | 42.64 |
| ויטמין A (מק"ג) | 32.69 | 20.47 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.57 | 2.23 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.23 | 0.15 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.21 | 0.13 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 2.74 | 1.71 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.16 | 0.1 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.21 | 0.13 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 29.72 | 18.61 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.97 | 0.61 |
| ויטמין C (מ"ג) | 4.8 | 3 |
| ויטמין D (מק"ג) | 1.06 | 0.66 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.72 | 0.45 |
| ויטמין K (מק"ג) | 2.67 | 1.67 |
| סידן (מ"ג) | 117.59 | 73.62 |
| ברזל (מ"ג) | 1.68 | 1.05 |
| מגנזיום (מ"ג) | 18.11 | 11.34 |
| זרחן (מ"ג) | 254.39 | 159.28 |
| אבץ (מ"ג) | 0.47 | 0.3 |
| אשלגן (מ"ג) | 222.72 | 139.45 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.79 | 1.12 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.12 | 0.08 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.96 | 0.6 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.65 | 1.03 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.22 | 0.76 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם