גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | בשר | » | לחמניות באן עם בשר (באנים קוריאניים) |
באן עם בשר מפורק מהמטבח הקוריאני העשיר - לחמניות באן רכות כמו עננים בהכנה ביתית עם מלית בשר מפורק במיוחד לבאן מכתף בקר במרינדת מחית צ`ילי קוריאני פיקנטית. אי אפשר לתאר את זה אחרת - פשוט ביס מושלם, 308 קלוריות למנה, 155 קלוריות ל-100 גרם
דנה רייכר, בלוגרית אוכל, מעצבת אופנה וחוויית משתמש, 05.06.2022
11 מנות/יחידות, 198 גרם למנה\יחידה (10-12 לחמניות באן עם בשר)
ציוד נדרש: סיר אידוי.
הערך התזונתי לא כולל את מחית הצ`ילי הקוריאני גוצ`וג`אנג והתוספות לבחירה. שיטת ההכנה כוללת גם צלייה (אפייה).
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 308 | 155 |
| חלבונים (גרם) | 26.7 | 13.47 |
| פחמימות (גרם) | 26 | 13 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.13 | 3.09 |
| שומנים (גרם) | 10.39 | 5.24 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.84 | 1.43 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.25 | 0.13 |
| כולסטרול (מ"ג) | 70.94 | 35.79 |
| נתרן (מ"ג) | 268.48 | 135.47 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.09 | 0.04 |
| מים (גרם) | 128.81 | 64.99 |
| ליקופן (מ"ג) | 0.16 | 0.08 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.44 | 0.22 |
| ויטמין B (מ"ג) | 6.45 | 3.26 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.25 | 0.13 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 4.76 | 2.4 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.79 | 0.4 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.57 | 0.29 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 7.61 | 3.84 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 4.69 | 2.37 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.62 | 0.32 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.18 | 0.09 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.1 | 0.05 |
| סידן (מ"ג) | 44.24 | 22.32 |
| ברזל (מ"ג) | 2.47 | 1.24 |
| מגנזיום (מ"ג) | 24.69 | 12.46 |
| זרחן (מ"ג) | 253.52 | 127.92 |
| אבץ (מ"ג) | 4.81 | 2.43 |
| אשלגן (מ"ג) | 340.07 | 171.59 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם