דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
עוף בלימון כמו של מסעדות
עוף בלימון כמו של מסעדות
עוף בלימון בטמפורה לצהריים

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 174 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את קמח הטמפורה עם המים הקרים עד לקבלת בלילה חלקה (כמו בסרטון באינסטגרם).
  • 2 טובלים כל קוביית פילה עוף בבלילה, מעבירים מיד לשמן החם, מטגנים עד להזהבה ומעבירים לצינון.
  • 3 מביאים לרתיחה את כל מרכיבי הרוטב למעט הקורנפלור עם המים (ניתן להוסיף גם פרוסות לימון - לא חובה מכיוון שזה מוסיף מרירות ולא כולם אוהבים).
  • 4 כשהרוטב מבעבע מוסיפים בהדרגה את הקורנפלור המומס תוך כדי ערבוב עד להסמכה.
  • 5 מוסיפים את פילה העוף המטוגן לרוטב, מערבבים היטב בעדינות ונהנים מעוף בלימון כמו במסעדות!
  • 6 מגישים חם עם שומשום ובצל ירוק מלמעלה.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש על מצע של אורז לבן או מוקפץ.

כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת לאחר טיגון פילה העוף. יש להשתמש בכמות שמן מתאימה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שימו לב: העוף בלימון במסעדות הוא מתוק - זה הקטע שלו (: הרוטב הוא קרמלי לימוני עם ג`ינג`ר (מתוקה עם ארומה לימונית). חזה העוף לא "שוחה" ברוטב אלא עטוף בו, בדיוק כמו במסעדות.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של אור!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)417240
חלבונים (גרם)30.47 17.53
פחמימות (גרם)2615
מתוכן סוכרים (גרם)5.66 3.26
שומנים (גרם)21.3 12.25
מתוכם שומן רווי (גרם)2.19 1.26
כולסטרול (מ"ג)85 48.89
נתרן (מ"ג)703.73404.73
סיבים תזונתיים (גרם)0.15 0.09
מים (גרם)87.4650.3
ויטמין A (מק"ג)52.88
ויטמין B (מ"ג)10.175.85
ויטמין B1 (מ"ג)0.090.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.08
ויטמין B3 (מ"ג)9.65.52
ויטמין B5 (מ"ג)0.010
ויטמין B6 (מ"ג)0.340.19
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)11.546.64
ויטמין B12 (מק"ג)0.260.15
ויטמין C (מ"ג)0.760.44
ויטמין E (מ"ג)0.970.56
ויטמין K (מק"ג)2.641.52
סידן (מ"ג)15.58.91
ברזל (מ"ג)0.480.28
מגנזיום (מ"ג)26.6315.31
זרחן (מ"ג)247.81142.52
אבץ (מ"ג)0.90.52
אשלגן (מ"ג)288.07165.68
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.540.89
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.370.21
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.160.67
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.782.17
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.482

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.2% 27.2% 39% 33.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.37 (0.38 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.