דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
הכי טעים להכין בבית - גם את הלאפה וגם את השווארמה!

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 281 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • הכנת הלאפות הביתיות (סה"כ 4 יחידות):
  • 1 בקערת המיקסר עם וו לישה לערבל את כל המרכיבים למשך כ- 10-15 דקות. בהתחלה ייראה מעט דביק ובסוף יתקבל בצק רך וחלק.
  • 2 לשמן קערה, להניח בה את הבצק, לכסות בניילון נצמד + מגבת, ולהתפיח במקום חמים למשך כשעה-שעה וחצי או עד להכפלת הנפח. מומלץ לחמם את התנור לחום של 50 מעלות טורבו למשך כ- 5 דקות, לכבות את המעלות ולהשאיר רק את הטורבו, להניח קערה של מים חמים בתחתית ולהכניס את הבצק להתפחה.
  • הכנת השווארמה הביתית:
  • 1 להניח בקערה את הפרגיות, לערבב עם השמן ותבלין השווארמה, ולערבב היטב.
  • 2 להעביר את הפרגיות לתבנית האפייה ולאפות בתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות למשך כ- 20-25 דקות. לצנן מעט.
  • 3 לפרוס את הפרגיות לחתיכות דקות, לערבב היטב עם המיצים שהופרשו בזמן האפייה ולהניח בצד.
  • המשך הכנת הלאפות הביתיות והרכבת המנה:
  • 1 לחלק את הבצק ל- 4 חלקים, לקמח ולרדד ללאפות/פיתות דקות.
  • 2 לחמם מחבת על אש גבוהה, ברגע שהמחבת חמה להניח את הלאפה, להמתין שתתחילנה להיווצר בועות ואז לאחר מכן בועה גדולה, להפוך ולטגן עוד כדקה.
  • 3 להוציא את הלאפה ישירות למגבת נקייה ולסגור היטב כדי לשמור על הלחות.
  • 4 כשהלאפה מתקררת מעט - למרוח בממרחים שאוהבים, להוסיף את התוספות האהובות שרוצים, למלא בשווארמה ולגלגל היטב.
  • 5 זהו - יש לכם לאפה שווארמה פרגיות מושלמת!
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף עוד מלח ופלפל שחור במידה ואין בתבלין השווארמה.

ציוד נדרש: מיקסר עם וו לישה.

הערך התזונתי לא כולל את כל הממרחים והתוספות ללאפה. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של שיראל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)683243
חלבונים (גרם)41.59 14.8
פחמימות (גרם)6724
מתוכן סוכרים (גרם)0.11 0.04
שומנים (גרם)26.02 9.26
מתוכם שומן רווי (גרם)5.02 1.79
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.130.05
כולסטרול (מ"ג)118.75 42.26
נתרן (מ"ג)988.06351.62
סיבים תזונתיים (גרם)0.47 0.17
מים (גרם)128.5445.74
ויטמין A (מק"ג)258.9
ויטמין B (מ"ג)11.083.94
ויטמין B1 (מ"ג)0.480.17
ויטמין B2 (מ"ג)0.520.18
ויטמין B3 (מ"ג)8.162.9
ויטמין B5 (מ"ג)1.480.53
ויטמין B6 (מ"ג)0.440.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)4516.01
ויטמין B12 (מק"ג)0.390.14
ויטמין C (מ"ג)5.251.87
ויטמין D (מק"ג)0.160.06
ויטמין E (מ"ג)0.340.12
ויטמין K (מק"ג)4.881.73
סידן (מ"ג)88.7931.6
ברזל (מ"ג)4.181.49
מגנזיום (מ"ג)30.5210.86
זרחן (מ"ג)311.88110.99
אבץ (מ"ג)3.221.15
אשלגן (מ"ג)297.68105.94
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)3.11.1
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.130.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.630.93
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)5.191.85
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)4.331.54

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.3% 19.2% 30.8% 49.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.24 (0.24 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.