| בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | פילה אמנון בתנור |
פילה דג אמנון אפוי בתנור
מצרכים למתכון
8 מנות/יחידות, 209 גרם למנה\יחידה (מנה = פילה אמנון אחד)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 להשרות את פילה האמנון במים עם מיץ הלימון כחצי שעה.
- 2 לחמם תנור מראש ל- 170 מעלות.
- 3 לשים בתבנית רצועות של פלפל אדום ופרוסות שיני שום.
- 4 להניח מעל את פילה האמנון כשהעור כלפי מטה.
- 5 להמליח ולפלפל.
- 6 להבריש את פילה האמנון בשמן הזית ולפזר מעל את הכוסברה והרוזמרין.
- 7 לכסות בנייר כסף ולאפות בתנור כ- 15 דקות מכוסה ועוד 10 דקות ללא נייר הכסף.
- 8 בתיאבון
טיפ למתכון
להגיש עם פלח לימון.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 255 | 122 |
| חלבונים (גרם) | 37.52 | 17.95 |
| פחמימות (גרם) | 6 | 3 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.22 | 1.06 |
| שומנים (גרם) | 9.69 | 4.63 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.25 | 1.08 |
| כולסטרול (מ"ג) | 79.8 | 38.18 |
| נתרן (מ"ג) | 519.21 | 248.43 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.07 | 0.51 |
| מים (גרם) | 154.85 | 74.09 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 89.27 | 42.71 |
| ויטמין B (מ"ג) | 8.69 | 4.16 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.08 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.06 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 6.98 | 3.34 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.04 | 0.5 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.35 | 0.17 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 21.37 | 10.23 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 2.6 | 1.25 |
| ויטמין C (מ"ג) | 84.06 | 40.22 |
| ויטמין E (מ"ג) | 2.02 | 0.97 |
| ויטמין K (מק"ג) | 21.93 | 10.49 |
| סידן (מ"ג) | 41.12 | 19.68 |
| ברזל (מ"ג) | 1.52 | 0.72 |
| מגנזיום (מ"ג) | 56.67 | 27.12 |
| זרחן (מ"ג) | 304.86 | 145.87 |
| אבץ (מ"ג) | 0.73 | 0.35 |
| אשלגן (מ"ג) | 672.51 | 321.78 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.92 | 0.44 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.04 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.46 | 0.22 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.38 | 0.66 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.11 | 0.53 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.23 (0.23 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
לא תאמינו: 18 מתכונים מיוחדים עם בצל
במיוחד לחובבי הסלרי: 6 סלטי סלרי שהם חובה על השולחן
צ'יפס קבב אבל קצת אחרת
בית לזית כמו של פעם
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
תבשיל קציצות חזה עוף עם כרישה
עוגת גזר ביתית עם אגוזים
קורנפלקס: כל מה שצריך לדעת על דגני הבוקר האהובים
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם