דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פילה דג אמנון אפוי בתנור

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 209 גרם למנה\יחידה (מנה = פילה אמנון אחד)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להשרות את פילה האמנון במים עם מיץ הלימון כחצי שעה.
  • 2 לחמם תנור מראש ל- 170 מעלות.
  • 3 לשים בתבנית רצועות של פלפל אדום ופרוסות שיני שום.
  • 4 להניח מעל את פילה האמנון כשהעור כלפי מטה.
  • 5 להמליח ולפלפל.
  • 6 להבריש את פילה האמנון בשמן הזית ולפזר מעל את הכוסברה והרוזמרין.
  • 7 לכסות בנייר כסף ולאפות בתנור כ- 15 דקות מכוסה ועוד 10 דקות ללא נייר הכסף.
  • 8 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
להגיש עם פלח לימון.
עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)255122
חלבונים (גרם)37.52 17.95
פחמימות63
מתוכן סוכרים (גרם)2.22 1.06
שומנים (גרם)9.69 4.63
מתוכם שומן רווי (גרם)2.25 1.08
כולסטרול (מ"ג)79.8 38.18
נתרן (מ"ג)519.21248.43
סיבים תזונתיים (גרם)1.07 0.51
מים (גרם)154.8574.09
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)89.2742.71
ויטמין B (מ"ג)8.694.16
ויטמין B1 (מ"ג)0.170.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.06
ויטמין B3 (מ"ג)6.983.34
ויטמין B5 (מ"ג)1.040.5
ויטמין B6 (מ"ג)0.350.17
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)21.3710.23
ויטמין B12 (מק"ג)2.61.25
ויטמין C (מ"ג)84.0640.22
ויטמין E (מ"ג)2.020.97
ויטמין K (מק"ג)21.9310.49
סידן (מ"ג)41.1219.68
ברזל (מ"ג)1.520.72
מגנזיום (מ"ג)56.6727.12
זרחן (מ"ג)304.86145.87
אבץ (מ"ג)0.730.35
אשלגן (מ"ג)672.51321.78
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.920.44
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.460.22
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.380.66
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.110.53

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2% 18% 69.8% 10.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
המבורגר טבעוני קל להכנה

המבורגר טבעוני קל להכנה

עוף בתנור עם ירקות

עוף בתנור עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

סמודי בננה-אוכמניות

סמודי בננה-אוכמניות

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪