| בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | חזה עוף וכרובית בתנור |
חזה עוף וכרובית בתנור
רצועות חזה עוף וכרובית בתנור לארוחת צהריים טעימה במיוחד, 327 קלוריות למנה, 98 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 02.02.2026
מתאים לכם לצהריים?
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 334 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- חזה עוף - 500 גרםחתוך לקוביות
- כרובית - 800 גרםעדיף כרובית מבושלת מוקפאת
- עגבניות שרי - 10 יחידות - סה"כ (150 גרם)חצויות לאורך
- בצל - יחידה בינונית (125 גרם)חתוך לרצועות
- שום - 4 שינייםפרוסות
- שמן קנולה - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
- מלח - 1/4 כפית שטוחה
- פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
- כורכום - 1/4 כפית שטוחה
- פפריקה - 1/4 כפית שטוחהמתוקה
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- בערך שעהזמן הכנה
- בשרי, כשרכשרות
- 1 לחמם את התנור מראש לחום של 190 מעלות.
- 2 להעביר את כל המרכיבים אל קערה גדולה ולערבב בעדינות.
- 3 לצקת הכל לתבנית אפייה מתאימה ולאפות בתנור החם למשך כ- 50 דקות או עד שמוכן.
- 4 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
ניתן להשתמש גם בכרובית טרייה שחולטים קלות לפני האפייה.
ציוד נדרש: תבנית אפייה מתאימה.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 327 | 98 |
| חלבונים (גרם) | 34.98 | 10.48 |
| פחמימות (גרם) | 13 | 4 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 5.38 | 1.61 |
| שומנים (גרם) | 15.51 | 4.65 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2 | 0.6 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.17 | 0.05 |
| כולסטרול (מ"ג) | 85 | 25.48 |
| נתרן (מ"ג) | 275.8 | 82.67 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.64 | 1.39 |
| מים (גרם) | 267.71 | 80.25 |
| ליקופן (מ"ג) | 0.77 | 0.23 |
| ויטמין A (מק"ג) | 24.17 | 7.25 |
| ויטמין B (מ"ג) | 18.02 | 5.4 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.22 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 14.66 | 4.4 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.87 | 0.56 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.01 | 0.3 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 83.08 | 24.91 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.34 | 0.1 |
| ויטמין C (מ"ג) | 77.93 | 23.36 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.13 | 0.04 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.61 | 0.18 |
| ויטמין K (מק"ג) | 25.29 | 7.58 |
| סידן (מ"ג) | 60.5 | 18.14 |
| ברזל (מ"ג) | 1.96 | 0.59 |
| מגנזיום (מ"ג) | 51.81 | 15.53 |
| זרחן (מ"ג) | 305.08 | 91.45 |
| אבץ (מ"ג) | 1.46 | 0.44 |
| אשלגן (מ"ג) | 629.38 | 188.66 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.19 | 0.36 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.3 | 0.09 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.74 | 0.22 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.31 | 0.39 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.11 | 0.33 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.33 (0.36 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
או שאוהבים או ששונאים: אוסף 15 מתכונים עם כוסברה שגם השונאים יאהבו
אהובות במיוחד: 3 מתכונים לעוגיות קינמון טעימות
כנאפה קלה להכנה
קציצות הודו שילדים אוהבים
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מרק פתיתים עם כדורי בשר
מרק ירקות עם אטריות דקות
תזונה ללא גלוטן: כל מה שאתם צריכים לדעת על צליאק
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם