קריספי צ`יקן קורנפלקס

קריספי צ`יקן בציפוי קורנפלקס - רצועות העוף הכי טעימות שתכינו לארוחת הצהריים, 546 קלוריות למנה, 235 קלוריות ל-100 גרם

אדיר רבינה אדיר רבינה, חובב בישול, 06.08.2025

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

עוף קריספי בטירוף לארוחת הצהריים

8 מנות/יחידות, 233 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 מייבשים היטב את רצועות חזה העוף.
2 מערבבים היטב את כל מרכיבי הבלילה עד לאיחוד, ולהוסיף פנימה את רצועות חזה העוף.
3 מחממים היטב את השמן במחבת (ראו מידע נוסף).
4 טוחנים גס את הקורנפלקס במעבד מזון בפולסים קצרים (שיהיו לנו חתיכות בתערובת).
5 מעבירים את רצועות חזה העוף מהבלילה לציפוי הקורנפלקס, מצפים היטב מכל הכיוונים ומעבירים ישר לשמן הרותח לטיגון משני הצדדים.
6 מגישים קריספי צ`יקן קורנפלקס מושלם לצד רוטב ברביקיו, מיונז או קטשופ.
7 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בקריספי צ`יקן לאחר הטיגון. ייתכן שימוש בכמות שמן גדולה יותר. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	546	235
חלבונים (גרם)	46.62	20.04
פחמימות (גרם)	37	16
מתוכן סוכרים (גרם)	1.21	0.52
שומנים (גרם)	21.65	9.31
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.21	1.38
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0
כולסטרול (מ"ג)	176.99	76.08
נתרן (מ"ג)	596.67	256.49
סיבים תזונתיים (גרם)	0.84	0.36

מים (גרם)	119.33	51.3
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	45.88	19.72
ויטמין B (מ"ג)	24.65	10.6
ויטמין B1 (מ"ג)	0.33	0.14
ויטמין B2 (מ"ג)	0.52	0.22
ויטמין B3 (מ"ג)	21.07	9.06
ויטמין B5 (מ"ג)	1.57	0.67
ויטמין B6 (מ"ג)	1.13	0.49
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	45.37	19.5
ויטמין B12 (מק"ג)	0.88	0.38
ויטמין C (מ"ג)	1.19	0.51
ויטמין D (מק"ג)	0.5	0.22
ויטמין E (מ"ג)	0.82	0.35
ויטמין K (מק"ג)	3.76	1.62
סידן (מ"ג)	44.61	19.18
ברזל (מ"ג)	3.42	1.47
מגנזיום (מ"ג)	42.67	18.34
זרחן (מ"ג)	358.4	154.07
אבץ (מ"ג)	1.6	0.69
אשלגן (מ"ג)	380.88	163.73
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.7	0.73
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.07	0.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.37	0.59
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	2.78	1.2
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	2.49	1.07