דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
חזה עוף ופטריות במרינדה מתקתקה עם פירה בטטה
חזה עוף ופטריות במרינדה מתקתקה עם פירה בטטה
חזה עוף ופטריות במרינדה מתקתקה עם פירה בטטה
מה צריך יותר מזה לצהריים? (:

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 687 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • השריית העוף והפטריות:
  • 1 מערבבים בקערה את כל מרכיבי המרינדה.
  • 2 מוסיפים את חזה העוף והפטריות, מערבבים היטב כך שהכל יצופה.
  • 3 מכסים ומכניסים למקרר לכשעה וחצי.
  • הכנת פירה הבטטה:
  • 1 עוטפים את הבטטה בנייר אפייה ומעל בנייר כסף.
  • 2 אופים בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כשעה או עד שהיא רכה לגמרי.
  • 3 נותנים לבטטה להתקרר מעט ומעבירים לקערה.
  • 4 טוחנים בעזרת בלנדר מוט עם שמן הזית, המלח והפלפל עד לקבלת פירה חלק וקרמי.
  • טיגון העוף והפטריות:
  • 1 מחממים את המחבת לטיגון (אין צורך להוסיף שמן - יש מספיק מהמרינדה).
  • 2 מטגנים את פרוסות חזה העוף עד שהן צרובות וזהובות מכל הצדדים ומוציאים לצלחת.
  • 3 באותה מחבת מטגנים את הפטריות עם שאריות הרוטב עד שהן רכות וספוגות בטעמים.
  • 4 מגישים את חזה העוף והפטריות על מצע פירה הבטטה.
  • 5 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: בלנדר מוט.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם בישול.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של שירן!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)973142
חלבונים (גרם)90.39 13.17
פחמימות (גרם)8012
מתוכן סוכרים (גרם)30.96 4.51
שומנים (גרם)31.31 4.56
מתוכם שומן רווי (גרם)6.22 0.91
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.10.01
כולסטרול (מ"ג)227.5 33.14
נתרן (מ"ג)2,406350.54
סיבים תזונתיים (גרם)10.56 1.54
מים (גרם)446.6665.06
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)2,442355.71
ויטמין B (מ"ג)50.997.43
ויטמין B1 (מ"ג)0.430.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.690.1
ויטמין B3 (מ"ג)41.816.09
ויטמין B5 (מ"ג)5.730.84
ויטמין B6 (מ"ג)2.270.33
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)42.366.17
ויטמין B12 (מק"ג)0.930.13
ויטמין C (מ"ג)42.886.25
ויטמין D (מק"ג)0.640.09
ויטמין E (מ"ג)4.760.69
ויטמין K (מק"ג)15.492.26
סידן (מ"ג)132.7919.34
ברזל (מ"ג)6.951.01
מגנזיום (מ"ג)145.2121.15
זרחן (מ"ג)775.95113.03
אבץ (מ"ג)3.970.58
אשלגן (מ"ג)1,675243.97
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)3.230.47
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.150.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.680.39
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)4.350.63
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.840.56

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5% 14.8% 42.6% 37.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.18 (0.2 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.