דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
חזה עוף בסגנון יפני עם סויה, בצל ירוק ותבלינים
חזה עוף בסגנון יפני עם סויה, בצל ירוק ותבלינים
ארוחת צהריים כמו בטוקיו

מצרכים למתכון

מנה אחת, 370 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את כל מצרכי המשרה בקערה.
  • 2 פורסים את חזה העוף לחתיכות, מערבבים עם המשרה ומשרים כחצי שעה.
  • 3 בינתיים, קוצצים דק את הבצל הירוק והשום.
  • 4 מחממים מחבת עם 2 כפות שמן זית ומוסיפים פנימה את הבצל הירוק והשום.
  • 5 מטגנים כדקה ומוסיפים את חזה העוף עם כל הנוזלים של המשרה.
  • 6 ממשיכים לטגן כ- כ10 דקות (תלוי בעובי הפרוסות) עד שהעוף מוכן.
  • 7 מניחים על מצע של אורז לבן ומפזרים מעל קצת בצל ירוק טרי.
  • 8 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את הפלפל שאטה, עלי המרווה ומצע האורז הלבן. זמן ההכנה כולל את זמן השרית חזה העוף.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל הבלוג של אוהד

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)797215
חלבונים (גרם)74.38 20.1
פחמימות (גרם)175
מתוכן סוכרים (גרם)1.65 0.45
שומנים (גרם)47.12 12.73
מתוכם שומן רווי (גרם)8.31 2.25
כולסטרול (מ"ג)182 49.19
נתרן (מ"ג)2,408650.94
סיבים תזונתיים (גרם)3.6 0.97
מים (גרם)174.1147.06
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)118.2631.96
ויטמין B (מ"ג)34.999.46
ויטמין B1 (מ"ג)0.240.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.370.1
ויטמין B3 (מ"ג)30.478.24
ויטמין B5 (מ"ג)2.250.61
ויטמין B6 (מ"ג)1.610.44
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)44.0411.9
ויטמין B12 (מק"ג)0.740.2
ויטמין C (מ"ג)16.394.43
ויטמין D (מק"ג)0.250.07
ויטמין E (מ"ג)2.210.6
ויטמין K (מק"ג)111.7730.21
סידן (מ"ג)112.6330.44
ברזל (מ"ג)4.471.21
מגנזיום (מ"ג)88.8124
זרחן (מ"ג)550.75148.85
אבץ (מ"ג)2.760.75
אשלגן (מ"ג)855.19231.13
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.510.68
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.140.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.050.55
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.711
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.310.89

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.5% 33.1% 52.3% 12.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

לחמניות חלב יפניות

לחמניות חלב יפניות

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?