דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מה צריך יותר מזה לצהריים?

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 195 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את הפרגיות החתוכות לרצועות עם השמן, תבלין השווארמה והמלח (מוסיפים גם את הבצל הפרוס אם רוצים).
  • 2 צורבים היטב במחבת עם ספריי שמן מכל הכיוונים עד שמוכן, או מפזרים על תבנית בשכבה אחידה ואופים בחום של 220 מעלות למשך כ- 20-25 דקות עד שהעוף מזהיב.
  • 3 מתקבלות רצועות עוף בתיבול שווארמה שהכי כיף להגיש לצהריים!
  • 4 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה יכולה להיות גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של שיראל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)355182
חלבונים (גרם)40.88 20.97
פחמימות (גרם)63
מתוכן סוכרים (גרם)2.18 1.12
שומנים (גרם)17.43 8.94
מתוכם שומן רווי (גרם)4.19 2.15
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.040.02
כולסטרול (מ"ג)145.71 74.73
נתרן (מ"ג)510.83261.97
סיבים תזונתיים (גרם)0.64 0.33
מים (גרם)125.1464.18
ויטמין B (מ"ג)13.286.81
ויטמין B1 (מ"ג)0.150.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.370.19
ויטמין B3 (מ"ג)10.255.26
ויטמין B5 (מ"ג)1.890.97
ויטמין B6 (מ"ג)0.60.31
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)19.7610.13
ויטמין B12 (מק"ג)0.470.24
ויטמין C (מ"ג)2.391.23
ויטמין D (מק"ג)0.290.15
ויטמין E (מ"ג)0.010
ויטמין K (מק"ג)0.230.12
סידן (מ"ג)28.9214.83
ברזל (מ"ג)2.21.13
מגנזיום (מ"ג)42.2121.65
זרחן (מ"ג)300.39154.04
אבץ (מ"ג)4.082.09
אשלגן (מ"ג)446.44228.94
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)3.511.8
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.140.07
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.951.51
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)5.472.8
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)4.672.39

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1% 26.7% 62.6% 9.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.37 (0.37 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.