דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פשטידת כרישה ותרד בריאה ודיאטטית

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 189 גרם למנה\יחידה (כ- 6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 שוטפים את הכרישה היטב, חותכים אותה לעיגולים עבים ומבשלים ביחד עם התרד כ- 20 דקות על להבה גבוהה. מסננים ומצננים.
  • 2 מערבבים בקערה את הגבינה, היוגורט, הביצים ו- 2 כפות הקוואקר.
  • 3 מוסיפים לתערובת את הכרישה והתרד המבושלים.
  • 4 מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.
  • 5 שופכים את התערובת לתבנית משומנת (בערך כפית שמן).
  • 6 מכניסים לתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות, למשך כ- 40 דקות או עד להשחמה.
  • 7 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של לירון שמעוני

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)14879
חלבונים (גרם)11.41 6.03
פחמימות (גרם)116
מתוכן סוכרים (גרם)1.53 0.81
שומנים (גרם)6.9 3.65
מתוכם שומן רווי (גרם)2.43 1.28
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
כולסטרול (מ"ג)132.73 70.23
נתרן (מ"ג)377.92199.96
סיבים תזונתיים (גרם)1.21 0.64
מים (גרם)86.7445.89
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)81.7543.25
ויטמין B (מ"ג)1.220.65
ויטמין B1 (מ"ג)0.060.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.170.09
ויטמין B3 (מ"ג)0.20.1
ויטמין B5 (מ"ג)0.620.33
ויטמין B6 (מ"ג)0.140.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)34.0418.01
ויטמין B12 (מק"ג)0.30.16
ויטמין C (מ"ג)2.821.49
ויטמין D (מק"ג)0.70.37
ויטמין E (מ"ג)0.690.37
ויטמין K (מק"ג)17.179.09
סידן (מ"ג)120.6363.83
ברזל (מ"ג)1.530.81
מגנזיום (מ"ג)20.0710.62
זרחן (מ"ג)97.9751.84
אבץ (מ"ג)0.630.33
אשלגן (מ"ג)121.7364.41
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.820.43
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.650.34
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.330.7
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.240.66

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4% 22.8% 37.7% 35.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

שקשוקה

שקשוקה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

פילה הייק מטוגן בבירה

פילה הייק מטוגן בבירה

לביבות טונה קלות ומהירות

לביבות טונה קלות ומהירות

עוף סיני בשום ודבש

עוף סיני בשום ודבש

כרוב: סוגים ויתרונות

כרוב: סוגים ויתרונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪