גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח צרפתי | » | טיאן |
4 מנות/יחידות, 242 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית חסינת חום בקוטר 30 ס"מ.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. המתכון באדיבות שי-לי ליפא.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 202 | 84 |
חלבונים (גרם) | 3.38 | 1.4 |
פחמימות (גרם) | 18 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 6.65 | 2.75 |
שומנים (גרם) | 14.39 | 5.95 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.21 | 0.92 |
נתרן (מ"ג) | 392.99 | 162.56 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.02 | 1.66 |
מים (גרם) | 202.66 | 83.83 |
ליקופן (מ"ג) | 0.19 | 0.08 |
ויטמין A (מק"ג) | 19.65 | 8.13 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.91 | 0.79 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.12 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.07 | 0.44 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.36 | 0.15 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.26 | 0.11 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 35.9 | 14.85 |
ויטמין C (מ"ג) | 25.65 | 10.61 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.4 | 0.16 |
ויטמין K (מק"ג) | 3.8 | 1.57 |
סידן (מ"ג) | 38.21 | 15.81 |
ברזל (מ"ג) | 1.01 | 0.42 |
מגנזיום (מ"ג) | 38.04 | 15.73 |
זרחן (מ"ג) | 94 | 38.88 |
אבץ (מ"ג) | 0.75 | 0.31 |
אשלגן (מ"ג) | 509.31 | 210.68 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.24 | 0.1 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.08 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.16 | 0.07 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.06 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.06 | 0.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם