גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח איטלקי | » | ספזניה |
16 מנות/יחידות, 158 גרם למנה\יחידה (כ- 16 מנות)
ציוד נדרש: תבנית פיירקס בגודל 23 ס"מ על 31 ס"מ.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול.
המתכון באדיבות מירב קדמי
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 196 | 124 |
חלבונים (גרם) | 11.21 | 7.08 |
פחמימות (גרם) | 18 | 11 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.97 | 1.24 |
שומנים (גרם) | 9.21 | 5.82 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.93 | 1.85 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 41.37 | 26.13 |
נתרן (מ"ג) | 380.4 | 240.29 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.26 | 0.79 |
מים (גרם) | 49.76 | 31.43 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 35.06 | 22.15 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.53 | 0.34 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.03 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.15 | 0.1 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.2 | 0.12 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.09 | 0.06 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 15.59 | 9.85 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.08 | 0.05 |
ויטמין C (מ"ג) | 5.08 | 3.21 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.25 | 0.16 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.16 | 0.1 |
ויטמין K (מק"ג) | 33,703 | 21,289 |
סידן (מ"ג) | 179.75 | 113.54 |
ברזל (מ"ג) | 0.53 | 0.34 |
מגנזיום (מ"ג) | 15.58 | 9.84 |
זרחן (מ"ג) | 36.72 | 23.2 |
אבץ (מ"ג) | 0.27 | 0.17 |
אשלגן (מ"ג) | 106.33 | 67.16 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.23 | 0.14 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.17 | 0.11 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.33 | 0.21 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.31 | 0.19 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם