גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח איטלקי | » | ניוקי זיתים ונתחי טונה צרובה |
ניוקי עם זיתי קלמטה ונתחי פילה טונה צרובה, 469 קלוריות למנה, 132 קלוריות ל-100 גרם
חיים מסילתי, שף, 30.07.2012
4 מנות/יחידות, 355 גרם למנה\יחידה
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. הערך התזונתי לא כולל את זיתי הקלמטה, עלי הבייבי והפרמזן.
המתכון באדיבות חיים מסילתי
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 469 | 132 |
חלבונים (גרם) | 25.3 | 7.14 |
פחמימות (גרם) | 57 | 16 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.06 | 1.15 |
שומנים (גרם) | 15.91 | 4.49 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.2 | 0.9 |
כולסטרול (מ"ג) | 30.63 | 8.64 |
נתרן (מ"ג) | 897 | 253.03 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.19 | 0.62 |
מים (גרם) | 170.12 | 47.99 |
ליקופן (מ"ג) | 1.31 | 0.37 |
ויטמין A (מק"ג) | 660.45 | 186.3 |
ויטמין B (מ"ג) | 10.11 | 2.85 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.28 | 0.08 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.27 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 7.6 | 2.14 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.15 | 0.33 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.76 | 0.21 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 50.35 | 14.2 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 6.8 | 1.92 |
ויטמין C (מ"ג) | 142.86 | 40.3 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.33 | 0.38 |
ויטמין K (מק"ג) | 67,644 | 19,082 |
סידן (מ"ג) | 98.57 | 27.8 |
ברזל (מ"ג) | 3.22 | 0.91 |
מגנזיום (מ"ג) | 73.67 | 20.78 |
זרחן (מ"ג) | 273.63 | 77.19 |
אבץ (מ"ג) | 1.12 | 0.32 |
אשלגן (מ"ג) | 612.14 | 172.68 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.36 | 0.38 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.19 | 0.05 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.36 | 0.38 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.81 | 0.23 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם