דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
כרעיים בתנור עם אורז וירקות

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 1.1 ק"ג למנה\יחידה (כ- 4 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 בתבנית עמוקה או פיירקס עמוק בגודל 25X40 לסדר לפי הסדר: פרוסות תפו"א (מקולפים), פרוסות קישואים, אורז (את האורז יש להשרות כ- 15 דקות במים רותחים, לשטוף ולסנן), אפונה וגזר, בצלים, כרעיים וראש שום.
  • 2 לערבב 4 כפות מרק עוף, מלח ופלפל שחור במים ונשפוך מעל התבנית.
  • 3 לפזר מעט תבלין לעוף בגריל על הכרעיים בלבד.
  • 4 לאטום את התבנית עם נייר כסף מעל.
  • 5 להכניס לתנור ל- 3 שעות בחום 170 מעלות.
  • 6 לאחר 3 שעות יש לוודא שתפוחי האדמה רכים, להוריד את נייר הכסף
  • ולהחזיר לתנור ל- 30 דקות נוספות להשחמה בחום 180 מעלות.
  • 7 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבנית עמוקה או פיירקס עמוק בגודל 25X40.

הערך התזונתי לא כולל את האפונה והגזר.

- פרסומת -

המתכון באדיבות מירב קדמי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)1,199 קלוריות109 קלוריות
חלבונים114.1 גרם10.4 גרם
פחמימות134 גרם12 גרם
מתוכן סוכרים15.2 גרם1.4 גרם
שומנים21.9 גרם2 גרם
מתוכם שומן רווי5.4 גרם0.5 גרם
כולסטרול327.1 מ"ג29.8 מ"ג
נתרן2.1 גרם0.2 גרם
סיבים תזונתיים10.7 גרם1 גרם
מים766.8 גרם69.9 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A79 מק"ג7.2 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)40.1 מ"ג3.7 מ"ג
ויטמין B1829.2 מק"ג75.6 מק"ג
ויטמין B21 מ"ג0.1 מ"ג
ויטמין B327.9 מ"ג2.5 מ"ג
ויטמין B57.2 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין B63 מ"ג0.3 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B9111.5 מק"ג10.2 מק"ג
ויטמין B121.2 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין C70.2 מ"ג6.4 מ"ג
ויטמין D0.4 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E1.3 מ"ג0.1 מ"ג
ויטמין K19.5 מק"ג1.8 מק"ג
סידן155.2 מ"ג14.2 מ"ג
ברזל7.3 מ"ג0.7 מ"ג
מגנזיום255.2 מ"ג23.3 מ"ג
זרחן988.5 מ"ג90.2 מ"ג
אבץ13.3 מ"ג1.2 מ"ג
אשלגן2.9 גרם0.3 גרם
חומצות שומן רב בלתי רוויות5.3 גרם0.5 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3341.8 מ"ג31.2 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 64.1 גרם0.4 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות6.6 גרם0.6 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 95.5 גרם0.5 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.8% 7.8% 40.7% 47.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪