דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מעדן שלא ניתן להפסיק לאכול

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 194 גרם למנה\יחידה (מנה = כ- 6-7 יחידות ממולאים)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתקדםדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים היטב את כל מצרכי המלית.
  • 2 ממלאים את עלי הגפן ומגלגלים לצורת סיגר מהודק היטב.
  • 3 מסדרים אותם בסיר ממש צמודים אחד לשני (לכמות הזו צריך סיר קטן).
  • 4 מכסים את עלי הגפן במים לפי הצורך, מזלפים מעל מעט שמן (2 כפות), מסדרים מעל 2-3 פרוסות לימון ומביאים לרתיחה.
  • 5 כשהמים מגיעים כמעט לתחתית הסיר, מכסים שוב במים עד גובה העלים (הפעם מים רותחים).
  • 6 מכסים את את הסיר ומבשלים על אש קטנה כשעה עד שעה וחצי, עד שהאורז מבושל היטב.
  • 7 מערבבים ביחד את כל מצרכי הרוטב.
  • 8 מגישים עם הרוטב.
  • 9 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את עלי הגפן. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל הבלוג של מאיה

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)239123
חלבונים (גרם)4.58 2.36
פחמימות (גרם)2111
מתוכן סוכרים (גרם)2.66 1.37
שומנים (גרם)15.72 8.11
מתוכם שומן רווי (גרם)0.97 0.5
כולסטרול (מ"ג)10.67 5.5
נתרן (מ"ג)1,199618.68
סיבים תזונתיים (גרם)2.75 1.42
מים (גרם)63.7132.87
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)52.5127.09
ויטמין B (מ"ג)0.780.4
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.060.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.360.19
ויטמין B5 (מ"ג)0.150.08
ויטמין B6 (מ"ג)0.150.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)21.5211.1
ויטמין C (מ"ג)16.728.63
ויטמין D (מק"ג)0.470.24
ויטמין E (מ"ג)0.260.14
ויטמין K (מק"ג)15.47.95
סידן (מ"ג)108.3455.89
ברזל (מ"ג)1.020.53
מגנזיום (מ"ג)14.717.59
זרחן (מ"ג)32.716.87
אבץ (מ"ג)0.260.13
אשלגן (מ"ג)200.88103.64
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.10.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.090.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.090.05
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.090.05

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.2% 35.4% 10.3% 48.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פיצה בטטה

פיצה בטטה

פלפלים ממולאים בקינואה

פלפלים ממולאים בקינואה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט אטריות שעועית ופפאיה

סלט אטריות שעועית ופפאיה

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?