דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
רצועות שניצל על ירקות מוקפצים
רצועות שניצל על ירקות מוקפצים
מנת ילדים אולטימטיבית

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 313 גרם למנה\יחידה (4-5 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 להכנת השניצל - טורפים ביצה בצלחת, מוסיפים כפית מלח ו- 1/4 כפית פלפל שחור ומערבבים.
  • 2 בצלחת שנייה שמים פירורי לחם ושומשום ומערבבים.
  • 3 מחממים 1/4 כוס שמן במחבת.
  • 4 טובלים חזה עוף פרוס בביצה ואח"כ בפירורי לחם, ומטגנים משני הצדדים עד השחמה. מניחים בצלחת על נייר סופג.
  • 5 לירקות המוקפצים - מחממים 2 כפות שמן במחבת.
  • 6 מניחים את הירקות במחבת (חוץ מהעגבניות) ומקפיצים במחבת במשך כ- 10-15 דקות, עד שהירקות מתרככים ומזהיבים.
  • 7 מוסיפים את התבלינים (1/2 כפית מלח, 1/4 כפית פלפל שחור ובזיליקום) ומערבבים.
  • 8 מוסיפים את עגבניות השרי לעוד כ- 3-5 דקות טיגון.
  • 9 צורת הגשה - מניחים את הירקות המוקפצים בצלחת הגשה, חותכים את השניצל לרצועות ומניחים על הירקות המוקפצים.
  • 10 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שרית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)437140
חלבונים (גרם)38.48 12.31
פחמימות (גרם)186
מתוכן סוכרים (גרם)3.97 1.27
שומנים (גרם)23.41 7.49
מתוכם שומן רווי (גרם)2.93 0.94
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
כולסטרול (מ"ג)134.15 42.91
נתרן (מ"ג)1,209386.84
סיבים תזונתיים (גרם)3.15 1.01
מים (גרם)225.3472.08
ליקופן (מ"ג)0.850.27
ויטמין A (מק"ג)250.0880
ויטמין B (מ"ג)18.545.93
ויטמין B1 (מ"ג)0.160.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.240.08
ויטמין B3 (מ"ג)15.825.06
ויטמין B5 (מ"ג)1.460.47
ויטמין B6 (מ"ג)0.820.26
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)4213.44
ויטמין B12 (מק"ג)0.470.15
ויטמין C (מ"ג)54.7617.52
ויטמין D (מק"ג)0.360.12
ויטמין E (מ"ג)1.10.35
ויטמין K (מק"ג)15.034.81
סידן (מ"ג)134.2442.94
ברזל (מ"ג)2.090.67
מגנזיום (מ"ג)63.4620.3
זרחן (מ"ג)325.04103.98
אבץ (מ"ג)1.730.55
אשלגן (מ"ג)687.09219.8
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.460.47
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.130.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.130.36
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.180.7
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.950.62

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.8% 28.3% 46.5% 21.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט סלק

סלט סלק

שניצל עוף עם תירס

שניצל עוף עם תירס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

עוגת קצף וקצפת נוסטלגית

עוגת קצף וקצפת נוסטלגית

שיש תפוזים

שיש תפוזים

חמאת בוטנים ביתית

חמאת בוטנים ביתית

איך חותכים אבטיח: המדריך המלא לטכניקות השונות

איך חותכים אבטיח: המדריך המלא לטכניקות השונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪