דלג לתוכן העמוד

סרגל נגישות

 

מוצרים ומאכלים (7,786)
|
|
בכל האתר

שיפודי פרגיות

שיפודי פרגיות טעימים וקלים להכנה 91 קלוריות למנה, 245 קלוריות ל-100 גרם.
רחלי בזוב, מומחית אוכל גיאורגי
|
|
שתף ב-
12.11.2012
דירוג: 
5 (1 הצבעות)
התחבר על מנת לדרג
שיפודי פרגיות
הצעת הגשה: על אורז לבן עם קטשופ וירקות
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)91245
חלבונים (גרם)924
פחמימות (גרם)12
שומנים (גרם)615
סימון תזונתי מלא למתכון
  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
1
119 קלוריות
שיפודי חזה עוף בלימונענע
שיפודי חזה עוף עוף משרה...
119 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
569 קלוריות
שיפודי פרגיות ברוטב
שיפודי פרגיות עסיסיות עם רוטב
569 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
16 מנות/יחידות: 14-17 שיפודים (תלוי בגודל).
ציוד נדרש: מחבת פסים, שיפודי עץ (אני חתכתי לשניים את השיפודים שיהיה יותר נוח לילדים לאכול).
1. בקערה יש לערבב את כל התבלינים, השום, 2 כפות שמן ורוטב הסויה יחד עם הפרגיות.
2. לערבב היטב ולהניח למנוחה של כשעה לפחות לספיגת טעמים.
3. להשחיל בשיפודי העץ כ- 3-4 נתחי פרגית.
4. במחבת פסים חמה עם 2 כפות שמן נוספות יש לטגן היטב מ- 2 הצדדים עד הזהבה.
5. שיפודי הפרגית מוכנים - בתיאבון חיוך

את הכמות של כל התבלינים ניתן לשנות לפי הטעם. זמן ההכנה כולל את ספיגת הטעמים. הערך התזונתי כולל אך ורק את שיפודי הפרגיות ולא את שאר המאכלים בתמונה. אפשר לאפות בתנור כ- 20-30 דקות עם נייר כסף או כיסוי מעל.

כנסו לדף הפייסבוק של רחלי בזוב
טיפ למתכון
מומלץ להגיש עם ירקות חתוכים, אורז לבן וקטשופ (כמו בתמונה).
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)91 קלוריות245 קלוריות
חלבונים9 גרם24 גרם
פחמימות1 גרם2 גרם
מתוכן סוכרים0 גרם0 גרם
שומנים6 גרם15 גרם
מתוכם שומן רווי1 גרם3 גרם
כולסטרול32 מ"ג86 מ"ג
נתרן363 מ"ג977 מ"ג
סיבים תזונתיים0 גרם0 גרם
מים19 גרם51 גרם
ליקופן0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין A0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)3 מ"ג8 מ"ג
ויטמין B10 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B20 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B32 מ"ג6 מ"ג
ויטמין B50 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B60 מ"ג0 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B93 מק"ג7 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין D0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין K0 מק"ג0 מק"ג
סידן5 מ"ג14 מ"ג
ברזל1 מ"ג1 מ"ג
מגנזיום8 מ"ג23 מ"ג
זרחן63 מ"ג170 מ"ג
אבץ1 מ"ג2 מ"ג
אשלגן84 מ"ג225 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות1 גרם2 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 30 גרם0 גרם
חומצה לינולאית-אומגה 61 גרם2 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות1 גרם3 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 91 גרם3 גרם
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.

*

*

קישורים יהפכו באופן אוטומטי ללחיצים
 

בשליחת תגובה אני מקבל את תנאי השימוש באתר.

/ /

     

איך הניוזלטר נראה? צפה בדוגמא
אמא ל-2 בנים מקסימים ובעל אוהב, בשלנית ואופה...
לספר »
142 קלוריות
ביסלי פוזילי אפוי
פסטה פוזילי אפויה בתנור עם תבלינים - ביסלי ביתי מושלם...
142 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
211 קלוריות
שייק מנגו, בננה ומלון
השייק הכי מוכר כמו מילות השיר: "מנגו, בננה ומלון - דבש...
211 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
התפלגות הערך התזונתי במתכון
ההתפלגות שמוצגת מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים תזונתיים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד
169 קלוריות
וולקנו שוקולד פריך במילוי שוקולד לבן
קינוח שוקולדי פשוט מושלם שמזכיר סופלה - וולקנו שוקולד טעים ביותר במילוי מפתיע של שוקולד לבן מומס