שיפודי חזה עוף בלימונענע

שיפודי חזה עוף עוף משרה לימונענע מרענן במיוחד ליום העצמאות, 119 קלוריות למנה, 152 קלוריות ל-100 גרם

דנה מזור דנה מזור, מבשלת ואופה, 23.04.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

משרה מרענן לחזה העוף

15 מנות/יחידות, 78 גרם למנה\יחידה (כ- 15 שיפודים)

1 מערבבים את כל מצרכי המשרה ויוצקים לתבנית שטוחה. מוסיפים לתבנית את קוביות העוף ומערבבים. משהים את קוביות העוף מספר שעות, עדיף למשך לילה.
2 משרים שיפודים במים כ- 20 דקות.
3 נועצים בכל שיפוד כ- 4-5 קוביות עוף.
4 צולים את העוף על גריל או מחבת פסים ומגישים.
5 בתיאבון ויום עצמאות שמח

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

המתכון באדיבות דנה מזור

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	119	152
חלבונים (גרם)	21.03	26.89
פחמימות (גרם)	2	3
מתוכן סוכרים (גרם)	0.19	0.25
שומנים (גרם)	2.42	3.09
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.68	0.87
כולסטרול (מ"ג)	56.67	72.46
נתרן (מ"ג)	102.06	130.51
סיבים תזונתיים (גרם)	0.18	0.23

מים (גרם)	52.2	66.75
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	5.07	6.49
ויטמין B (מ"ג)	10.48	13.4
ויטמין B1 (מ"ג)	0.06	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.08	0.11
ויטמין B3 (מ"ג)	9.19	11.75
ויטמין B5 (מ"ג)	0.68	0.87
ויטמין B6 (מ"ג)	0.46	0.59
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	4.16	5.32
ויטמין B12 (מק"ג)	0.23	0.29
ויטמין C (מ"ג)	4.35	5.56
ויטמין D (מק"ג)	0.08	0.11
ויטמין E (מ"ג)	0.19	0.25
ויטמין K (מק"ג)	0.34	0.43
סידן (מ"ג)	20.5	26.22
ברזל (מ"ג)	0.84	1.08
מגנזיום (מ"ג)	21.33	27.28
זרחן (מ"ג)	160.09	204.72
אבץ (מ"ג)	0.73	0.94
אשלגן (מ"ג)	200.51	256.4
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.53	0.68
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.41	0.52
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.83	1.06
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.7	0.89