גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק שום |
7 מנות/יחידות, 373 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: בלנדר (רגיל או מוט).
שיטת ההכנה כוללת גם אפייה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 281 | 75 |
| חלבונים (גרם) | 8.95 | 2.4 |
| פחמימות (גרם) | 35 | 9 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.42 | 1.18 |
| שומנים (גרם) | 12.35 | 3.31 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.29 | 0.88 |
| כולסטרול (מ"ג) | 19.77 | 5.3 |
| נתרן (מ"ג) | 869.75 | 233 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.31 | 0.89 |
| מים (גרם) | 282.29 | 75.62 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 8.95 | 2.4 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.64 | 0.71 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.19 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.68 | 0.18 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.56 | 0.15 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 1.05 | 0.28 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 14.2 | 3.8 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.13 | 0.03 |
| ויטמין C (מ"ג) | 29.87 | 8 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.1 | 0.03 |
| ויטמין K (מק"ג) | 2.24 | 0.6 |
| סידן (מ"ג) | 254.86 | 68.27 |
| ברזל (מ"ג) | 1.77 | 0.48 |
| מגנזיום (מ"ג) | 33.06 | 8.86 |
| זרחן (מ"ג) | 186.17 | 49.87 |
| אבץ (מ"ג) | 1.3 | 0.35 |
| אשלגן (מ"ג) | 445.8 | 119.43 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.32 | 0.09 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.28 | 0.08 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.51 | 0.14 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.45 | 0.12 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם