גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | שיפודי קבב דגים וגבינת מוצרלה על מצע חומוס |
5 מנות/יחידות, 491 גרם למנה\יחידה (ל- 5 סועדים כמנה ראשונה)
שיטת ההכנה כוללת גם בישול. מספר המנות: 2 שיפודים כמנה ראשונה/ביניים, ו- 4 שיפודים לסועד כמנה עיקרית.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 606 | 123 |
| חלבונים (גרם) | 61.45 | 12.51 |
| פחמימות (גרם) | 30 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 8 | 1.63 |
| שומנים (גרם) | 25.7 | 5.23 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 11.84 | 2.41 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 321.08 | 65.34 |
| נתרן (מ"ג) | 1,489 | 303.11 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 6.44 | 1.31 |
| מים (גרם) | 328.05 | 66.76 |
| ליקופן (מ"ג) | 1.05 | 0.21 |
| ויטמין A (מק"ג) | 142.28 | 28.95 |
| ויטמין B (מ"ג) | 7.61 | 1.55 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.28 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.39 | 0.08 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 4.03 | 0.82 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.1 | 0.43 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.64 | 0.13 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 154.94 | 31.53 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 3.54 | 0.72 |
| ויטמין C (מ"ג) | 150.46 | 30.62 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.56 | 0.11 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.52 | 0.31 |
| ויטמין K (מק"ג) | 2,517 | 512.23 |
| סידן (מ"ג) | 391.7 | 79.71 |
| ברזל (מ"ג) | 4.96 | 1.01 |
| מגנזיום (מ"ג) | 108.67 | 22.11 |
| זרחן (מ"ג) | 584.87 | 119.02 |
| אבץ (מ"ג) | 3.71 | 0.76 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,053 | 214.26 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.04 | 0.42 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.02 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.22 | 0.25 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.67 | 0.34 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.44 | 0.29 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם