גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | קציצות דגים ברוטב |
קציצות דג מרלוזה ברוטב אדום פיקנטי - ארוחת דגים מצוינת לצהריים, 211 קלוריות למנה, 70 קלוריות ל-100 גרם
מאיה פפיסמדוב, מתמחה באפייה ובישול מהמטבח הגרוזיני, 29.10.2012
10 מנות/יחידות, 300 גרם למנה\יחידה (כ- 20 קציצות - 10 מנות)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. לילדים ניתן להפחית בשימוש בפלפל החריף לפי הטעם. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 211 | 70 |
חלבונים (גרם) | 25.99 | 8.68 |
פחמימות (גרם) | 13 | 5 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.41 | 1.47 |
שומנים (גרם) | 5.94 | 1.98 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.13 | 0.38 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 80.3 | 26.8 |
נתרן (מ"ג) | 835.6 | 278.9 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.9 | 0.63 |
מים (גרם) | 247.9 | 82.74 |
ליקופן (מ"ג) | 1.83 | 0.61 |
ויטמין A (מק"ג) | 110.49 | 36.88 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.66 | 1.56 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.16 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 3.29 | 1.1 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.48 | 0.16 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.53 | 0.18 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 32.56 | 10.87 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 1.11 | 0.37 |
ויטמין C (מ"ג) | 86.95 | 29.02 |
ויטמין D (מק"ג) | 1.29 | 0.43 |
ויטמין E (מ"ג) | 2 | 0.67 |
ויטמין K (מק"ג) | 18.61 | 6.21 |
סידן (מ"ג) | 54.64 | 18.24 |
ברזל (מ"ג) | 2.16 | 0.72 |
מגנזיום (מ"ג) | 63.61 | 21.23 |
זרחן (מ"ג) | 200.66 | 66.98 |
אבץ (מ"ג) | 1.01 | 0.34 |
אשלגן (מ"ג) | 580.38 | 193.72 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.55 | 0.19 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.23 | 0.08 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.56 | 0.19 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.48 | 0.16 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם