דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קנלוני עם גבינות לשבועות, צילום: יח"צ

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 305 גרם למנה\יחידה (כ- 5 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • הכנת רוטב העגבניות:
  • 1 קוצצים את הבצל לקוביות קטנות ומאדים בשמן זית עד להזהבה.
  • 2 מוסיפים את רסק העגבניות והשום, ומבשלים כ- 10 דקות.
  • 3 מוסיפים את הסוכר ומצמצמים את הנוזלים בשליש.
  • 4 מתבלים בפלפל שחור, מלח ובזיליקום.
  • הכנת הקנלוני:
  • 1 מערבבים את כל חומרי המלית עד לקבלת תערובת אחידה.
  • 2 ממלאים את הקנלוני ומניחים על תבנית אפייה.
  • 3 יוצקים את רוטב העגבניות מעל ומפזרים מעט גבינת מוצרלה.
  • 4 אופים בחום של 200 מעלות צלזיוס במשך 15-20 דקות.
  • 5 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם בישול. הערך התזונתי לא כולל את המוצרלה שמוסיפים על גבי הקנלוני בסוף ההכנה.

עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)527173
חלבונים (גרם)20.68 6.79
פחמימות (גרם)5418
מתוכן סוכרים (גרם)7.42 2.44
שומנים (גרם)25.55 8.39
מתוכם שומן רווי (גרם)11.27 3.7
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)104.99 34.47
נתרן (מ"ג)945.5310.41
סיבים תזונתיים (גרם)1.54 0.5
מים (גרם)77.8525.56
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)133.6243.87
ויטמין B (מ"ג)2.240.73
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.480.16
ויטמין B3 (מ"ג)0.590.19
ויטמין B5 (מ"ג)0.720.24
ויטמין B6 (מ"ג)0.310.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)36.3911.95
ויטמין B12 (מק"ג)1.250.41
ויטמין C (מ"ג)8.962.94
ויטמין D (מק"ג)0.280.09
ויטמין E (מ"ג)0.30.1
ויטמין K (מק"ג)6,6602,186
סידן (מ"ג)456.41149.84
ברזל (מ"ג)0.980.32
מגנזיום (מ"ג)23.367.67
זרחן (מ"ג)256.584.21
אבץ (מ"ג)2.10.69
אשלגן (מ"ג)157.0151.55
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.720.23
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.20.06
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.480.16
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.691.21
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.211.05

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.5% 25.1% 20.3% 53.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.34 (0.35 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.