כנפיים ברוטב סויה ודבש

כנפי עוף אפויות בתנור ברוטב סויה, דבש וצ`ילי מתוק, 381 קלוריות למנה, 233 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 03.10.2010

שלח לחבר הדפסה תגובות

3 הצבעות

כנפי עוף בתנור שכולם אוהבים

7 מנות/יחידות, 164 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))

1 לשטוף ולנקות את הכנפיים, ולנגב אותן היטב.
2 לפזר מעל את שאר המרכיבים, לערבב היטב ולהניח לכמה שעות לספיגת הטעמים.
3 לסדר את הכנפיים בתבנית אפייה ולאפות בחום של 190 מעלות למשך כ- 40 דקות או עד להשחמה (תלוי בתנור).
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

הצג עוד תגיות

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	381	233
חלבונים (גרם)	43.82	26.72
פחמימות (גרם)	5	3
מתוכן סוכרים (גרם)	2.62	1.6
שומנים (גרם)	19.55	11.92
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.84	2.34
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.12	0.07
כולסטרול (מ"ג)	121.43	74.04
נתרן (מ"ג)	1,112	678.19
סיבים תזונתיים (גרם)	0.2	0.12

מים (גרם)	91.28	55.66
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	31.41	19.15
ויטמין B (מ"ג)	13.09	7.98
ויטמין B1 (מ"ג)	0.07	0.04
ויטמין B2 (מ"ג)	0.19	0.12
ויטמין B3 (מ"ג)	10.5	6.4
ויטמין B5 (מ"ג)	1.44	0.88
ויטמין B6 (מ"ג)	0.87	0.53
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	6.08	3.71
ויטמין B12 (מק"ג)	0.49	0.3
ויטמין C (מ"ג)	0.76	0.47
ויטמין D (מק"ג)	0.18	0.11
ויטמין E (מ"ג)	0.45	0.28
ויטמין K (מק"ג)	1.1	0.67
סידן (מ"ג)	28.33	17.27
ברזל (מ"ג)	1.84	1.12
מגנזיום (מ"ג)	31.47	19.19
זרחן (מ"ג)	241.13	147.03
אבץ (מ"ג)	3.1	1.89
אשלגן (מ"ג)	317.31	193.48
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	2.57	1.57
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.09	0.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.87	1.14
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	3.73	2.28
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	3.16	1.93