כריך ביצה קשה קלאסי

כריך ישראלי עם ביצה קשה וירקות - באדיבות השף גילי חיים להלמנ`ס המציעה מגוון ממרחים ורטבים, 411 קלוריות לכל המתכון, 156 קלוריות ל-100 גרם

מערכת foodsdictionary, 22.08.2013

שלח לחבר הדפסה תגובות

3 הצבעות

הכריך הכי ישראלי שיש, צילום: יח"צ

264 גרם לכל המתכון

1 חוצים את הלחמניה לרוחבה.
2 מורחים את ממרח האיולי משני צידי הלחמניה, מניחים בתפזורת את טלטלי הגזר, המלפפון, נבטי החמנייה, טבעות הצנונית והבצל סגול.
3 חותכים את הביצה הקשה ומניחים מעל הירקות בסנדוויץ`.
4 בתיאבון

הערך התזונתי לא כולל את נבטי החמנייה הטריים.

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	411	156
חלבונים (גרם)	15.08	5.71
פחמימות (גרם)	48	18
מתוכן סוכרים (גרם)	3.76	1.43
שומנים (גרם)	17.53	6.64
מתוכם שומן רווי (גרם)	4.48	1.7
כולסטרול (מ"ג)	223.24	84.56
נתרן (מ"ג)	713.76	270.36
סיבים תזונתיים (גרם)	5.19	1.97

מים (גרם)	136.29	51.62
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	212.42	80.46
ויטמין B (מ"ג)	1.94	0.74
ויטמין B1 (מ"ג)	0.07	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.33	0.13
ויטמין B3 (מ"ג)	0.33	0.13
ויטמין B5 (מ"ג)	0.99	0.38
ויטמין B6 (מ"ג)	0.16	0.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	45.07	17.07
ויטמין B12 (מק"ג)	0.64	0.24
ויטמין C (מ"ג)	9.22	3.49
ויטמין D (מק"ג)	1.26	0.48
ויטמין E (מ"ג)	0.71	0.27
ויטמין K (מק"ג)	5.22	1.98
סידן (מ"ג)	53.4	20.23
ברזל (מ"ג)	0.97	0.37
מגנזיום (מ"ג)	16.65	6.31
זרחן (מ"ג)	125.96	47.71
אבץ (מ"ג)	0.84	0.32
אשלגן (מ"ג)	278.11	105.34
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.87	0.33
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.03	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.72	0.27
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	2.38	0.9
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	2.17	0.82