דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 231 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בעזרת שמן הזית יש לטגן את השום.
  • 2 כאשר השום זהוב, הוסיפו את העגבניות הטריות ואת העגבניות היבשות, עד שהן מוציאות נוזלים.
  • 3 לאחר מכן ניתן להוסיף את היין והתבלינים.
  • 4 לקראת סוף הבישול הוסיפו את הבזיליקום.
  • 5 את הפסטה יש להרתיח בסיר עם מים חמים עד שנעשית רכה.
  • 6 מיזגו את הרוטב על הפסטה.
  • 7 בתיאבון!
טיפ למתכון
ניתן לפזר גבינה מלוחה לפני ההגשה.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ניתן להשתמש בספגטי מחיטה מלאה, ולבשל אותו "אל דנטה" כדי לשמור על אינדקס גליקמי נמוך יותר.

שיטת ההכנה כוללת בתוכה גם טיגון.

- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)487 קלוריות211 קלוריות
חלבונים17.3 גרם7.5 גרם
פחמימות95 גרם41 גרם
מתוכן סוכרים13.4 גרם5.8 גרם
שומנים4.9 גרם2.1 גרם
מתוכם שומן רווי1 גרם0.4 גרם
נתרן1.3 גרם0.6 גרם
סיבים תזונתיים7.9 גרם3.4 גרם
מים89.7 גרם38.8 גרם
ליקופן15.5 מ"ג6.7 מ"ג
ויטמין A42 מק"ג18.2 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)4.5 מ"ג2 מ"ג
ויטמין B1198.4 מק"ג85.8 מק"ג
ויטמין B2166.4 מק"ג72 מק"ג
ויטמין B33.2 מ"ג1.4 מ"ג
ויטמין B5720.4 מק"ג311.6 מק"ג
ויטמין B6225.1 מק"ג97.4 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B931.6 מק"ג13.7 מק"ג
ויטמין C22.2 מ"ג9.6 מ"ג
ויטמין E376.8 מק"ג163 מק"ג
ויטמין K18.4 מק"ג8 מק"ג
סידן51.8 מ"ג22.4 מ"ג
ברזל3 מ"ג1.3 מ"ג
מגנזיום69 מ"ג29.8 מ"ג
זרחן133.9 מ"ג57.9 מ"ג
אבץ799.7 מק"ג345.9 מק"ג
אשלגן1.2 גרם0.5 גרם
חומצות שומן רב בלתי רוויות408.7 מ"ג176.8 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 36.5 מ"ג2.8 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6402.2 מ"ג174 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות200.1 מ"ג86.6 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9179.8 מ"ג77.8 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.3% 3.9% 13.8% 76%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

טטאקי אבטיח

טטאקי אבטיח

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪