גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | קיש חציל, פלפל וגבינה |
10 מנות/יחידות, 155 גרם למנה\יחידה (כ- 10 מנות)
ציוד נדרש: תבנית פאי עגולה.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 300 | 193 |
חלבונים (גרם) | 9.12 | 5.88 |
פחמימות (גרם) | 22 | 14 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.97 | 1.27 |
שומנים (גרם) | 19.36 | 12.48 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.93 | 5.11 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 134.78 | 86.9 |
נתרן (מ"ג) | 393.86 | 253.94 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.54 | 0.99 |
מים (גרם) | 69.29 | 44.68 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 71.38 | 46.02 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.09 | 0.7 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.14 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.31 | 0.2 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.46 | 0.29 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.12 | 0.08 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 20.37 | 13.13 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.24 | 0.16 |
ויטמין C (מ"ג) | 32.07 | 20.68 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.56 | 0.36 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.73 | 0.47 |
ויטמין K (מק"ג) | 2.06 | 1.33 |
סידן (מ"ג) | 71.35 | 46 |
ברזל (מ"ג) | 0.66 | 0.43 |
מגנזיום (מ"ג) | 8.87 | 5.72 |
זרחן (מ"ג) | 62.22 | 40.12 |
אבץ (מ"ג) | 0.41 | 0.27 |
אשלגן (מ"ג) | 109.5 | 70.6 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.57 | 0.37 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.47 | 0.3 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1 | 0.65 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.94 | 0.6 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם