גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עלי מנגולד ממולאים |
עלי מנגולד ממולאים בבשר ואורז ברוטב עגבניות ביתי - אין כמו מנגולד ממולא לארוחת הצהריים, 300 קלוריות למנה, 59 קלוריות ל-100 גרם
אבנר שפריר, בשלן ביתי, 30.06.2014
4 מנות/יחידות, 511 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
הערך התזונתי לא כולל את הצ`ילי הגרוס. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
המתכון באדיבות אבנר שפריר
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 300 | 59 |
חלבונים (גרם) | 27.65 | 5.41 |
פחמימות (גרם) | 32 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 12 | 2.35 |
שומנים (גרם) | 7.93 | 1.55 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.7 | 0.53 |
כולסטרול (מ"ג) | 63.27 | 12.38 |
נתרן (מ"ג) | 1,950 | 381.33 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.99 | 0.98 |
מים (גרם) | 421.33 | 82.41 |
ליקופן (מ"ג) | 7.85 | 1.53 |
ויטמין A (מק"ג) | 273.04 | 53.41 |
ויטמין B (מ"ג) | 9.76 | 1.91 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.21 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.31 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 7.16 | 1.4 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.14 | 0.22 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.89 | 0.17 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 55.72 | 10.9 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 2.58 | 0.5 |
ויטמין C (מ"ג) | 78.9 | 15.43 |
ויטמין E (מ"ג) | 3.17 | 0.62 |
ויטמין K (מק"ג) | 214.82 | 42.02 |
סידן (מ"ג) | 120.97 | 23.66 |
ברזל (מ"ג) | 6.42 | 1.25 |
מגנזיום (מ"ג) | 115.68 | 22.63 |
זרחן (מ"ג) | 333.78 | 65.29 |
אבץ (מ"ג) | 6.3 | 1.23 |
אשלגן (מ"ג) | 1,414 | 276.5 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.29 | 0.06 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.27 | 0.05 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.09 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.08 | 0.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם