דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מנת צ`או מיין עשירה בטעמים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 170 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את אטריות הביצים בישול אל דנטה לפי ההוראות ומסננים.
  • 2 בווק שמים את השמן על להבה גבוהה, ומוסיפים את הכרוב, הפטריות, השום, נבטי השעועית, חצי מכמות הבצל הירוק, רוטב הסויה והג`ינג`ר. מערבבים תוך כדי הטיגון.
  • 3 אחרי 2 דקות מכניסים את אטריות הביצים המסוננות, מפרידים בכף עץ ונזהרים לא לעשות מחית.
  • 4 מערבבים היטב, מוסיפים רוטב טריאקי ורוטב צ`ילי מתוק תוך כדי שתי הקפצות ומערבבים.
  • 5 מכבים את הלהבה. טורפים ביצה, מערבבים אותה פנימה אל האטריות החמות כך שתתבשל מיד. לפני ההגשה מערבבים פנימה את יתרת הבצל הירוק וזורים למעלה פיסטוק קלוי 2 דקות במחבת יבשה.
  • 6 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את נבטי השעועית.

- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של נורית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)262154
חלבונים (גרם)9.5 5.6
פחמימות (גרם)2816
מתוכן סוכרים (גרם)1.39 0.82
שומנים (גרם)13.25 7.8
מתוכם שומן רווי (גרם)1.46 0.86
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)63.24 37.25
נתרן (מ"ג)235.07138.48
סיבים תזונתיים (גרם)1.88 1.11
מים (גרם)56.9933.57
ויטמין A (מק"ג)30.9518.23
ויטמין B (מ"ג)2.81.65
ויטמין B1 (מ"ג)0.110.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.210.12
ויטמין B3 (מ"ג)1.560.92
ויטמין B5 (מ"ג)0.710.42
ויטמין B6 (מ"ג)0.190.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)25.0214.74
ויטמין B12 (מק"ג)0.150.09
ויטמין C (מ"ג)8.765.16
ויטמין D (מק"ג)0.350.21
ויטמין E (מ"ג)0.390.23
ויטמין K (מק"ג)30.6618.06
סידן (מ"ג)33.6819.84
ברזל (מ"ג)0.890.52
מגנזיום (מ"ג)20.0911.84
זרחן (מ"ג)117.3969.15
אבץ (מ"ג)0.640.38
אשלגן (מ"ג)287.49169.36
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.530.9
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.440.85
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.631.55
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.531.49

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.6% 25.4% 18.2% 52.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
כרוב ממולא באורז וירקות

כרוב ממולא באורז וירקות

קובה בורגול

קובה בורגול

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סינטה נודלס

סינטה נודלס

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪