גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | רולדת עלי פילו במילוי תפו"א וביצים קשות |
רולדת עלי פילו קלה להכנה וממולאת בתפוחי אדמה וביצים קשות, 187 קלוריות למנה, 174 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 29.07.2014
20 מנות/יחידות, 107 גרם למנה\יחידה (כל רולדה 5 מנות כתוספת)
כדאי לדעת לפני השימוש עם עלי הפילו: צריך להקפיד על הוראות השימוש על גב האריזה. מומלץ להוציא את עלי הפילו מהמקפיא יום לפני למקרר למשך כ- 12 שעות ואח"כ לטמפרטורת החדר. במידה ושוכחים להוציא מהמקפיא יש להפשיר בטמפרטורת החדר כ- 6 שעות לפני השימוש. על מנת שהעלים לא יתייבשו יש להניח על העלים מגבת נקייה, כאשר לא עובדים ברציפות עם העלים. כמות הרולדות שיצאה לי היא 4 רולדות יפות וטעימות. במקום רולדות אפשרי באותה דרך ליצור בורקס עלי פילו ממולאים בתפוחי אדמה וביצה - כאשר פורסים את העלה לחצי ממלאים ומקפלים בקצוות. שיטת ההכנה כוללת גם בישול וטיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 187 | 174 |
חלבונים (גרם) | 4.63 | 4.31 |
פחמימות (גרם) | 22 | 21 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.99 | 0.92 |
שומנים (גרם) | 8.74 | 8.14 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.06 | 0.99 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 55.92 | 52.09 |
נתרן (מ"ג) | 70.11 | 65.31 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.48 | 1.38 |
מים (גרם) | 66.78 | 62.21 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 22.73 | 21.17 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.8 | 1.68 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.09 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.87 | 0.81 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.55 | 0.51 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.2 | 0.19 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 13.48 | 12.56 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.16 | 0.15 |
ויטמין C (מ"ג) | 5.13 | 4.78 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.32 | 0.3 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.17 | 0.15 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.48 | 1.38 |
סידן (מ"ג) | 15.55 | 14.49 |
ברזל (מ"ג) | 0.45 | 0.42 |
מגנזיום (מ"ג) | 15.34 | 14.29 |
זרחן (מ"ג) | 54.92 | 51.16 |
אבץ (מ"ג) | 0.36 | 0.33 |
אשלגן (מ"ג) | 256.06 | 238.53 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.71 | 0.66 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.22 | 0.2 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.03 | 0.96 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.55 | 0.51 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם