גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מאפינס טונה |
9 מנות/יחידות, 227 גרם למנה\יחידה
ציוד נדרש: 9 תבניות אלומיניום חד פעמיות בקוטר 12 ס"מ.
הערך התזונתי לא כולל את פירורי הצ`ילי המתוק. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. גדלי מוצרים לפני סינון: טונה - סה"כ 220 גרם לפני סינון. גרעיני תירס מתוק - 320 גרם לפני סינון. פטריות - 290 גרם לפני סינון.
המתכון באדיבות יצחק וונש
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 396 | 175 |
חלבונים (גרם) | 19.7 | 8.68 |
פחמימות (גרם) | 30 | 13 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.22 | 0.54 |
שומנים (גרם) | 23.02 | 10.15 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 6.09 | 2.68 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 107.82 | 47.52 |
נתרן (מ"ג) | 1,030 | 453.95 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.76 | 2.1 |
מים (גרם) | 41.61 | 18.34 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 55.27 | 24.36 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.91 | 0.4 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.01 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.22 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.13 | 0.06 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.39 | 0.17 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.12 | 0.05 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 16 | 7.05 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.29 | 0.13 |
ויטמין C (מ"ג) | 20.16 | 8.89 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.46 | 0.2 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.41 | 0.18 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.08 | 0.48 |
סידן (מ"ג) | 248.84 | 109.68 |
ברזל (מ"ג) | 0.66 | 0.29 |
מגנזיום (מ"ג) | 11.16 | 4.92 |
זרחן (מ"ג) | 57.4 | 25.3 |
אבץ (מ"ג) | 0.38 | 0.17 |
אשלגן (מ"ג) | 94.13 | 41.49 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.87 | 0.38 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.08 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.78 | 0.34 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.02 | 0.45 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.79 | 0.35 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם