דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מרק עדשים וירקות נפלא בניחוח ובטעם קארי

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 639 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 קוצצים את הכרישה, הגזר והסלרי לקוביות.
  • 2 מחממים את השמן בסיר רחב ומטגנים את הירקות עם עלה הדפנה כ- 7 דקות.
  • 3 מוסיפים את המים ואת העדשים החומות השטופות.
  • 4 מוסיפים את תפוח האדמה החתוך לקוביות, מביאים לרתיחה ומבשלים כ- 20 דקות על אש קטנה.
  • 5 מוסיפים את שימורי העגבניות (לקצוץ את העגבניות המקולפות לפני), הפטרוזיליה והתבלינים, מבשלים עוד 10 דקות והמרק מוכן.
  • 6 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את עלה הדפנה. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מירי צדוק

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)32751
חלבונים (גרם)17.9 2.8
פחמימות (גרם)549
מתוכן סוכרים (גרם)4.43 0.69
שומנים (גרם)4.93 0.77
מתוכם שומן רווי (גרם)0.72 0.11
נתרן (מ"ג)1,123175.78
סיבים תזונתיים (גרם)21.41 3.35
מים (גרם)479.8975.1
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)430.6967.4
ויטמין B (מ"ג)5.820.91
ויטמין B1 (מ"ג)0.610.1
ויטמין B2 (מ"ג)0.180.03
ויטמין B3 (מ"ג)2.510.39
ויטמין B5 (מ"ג)1.640.26
ויטמין B6 (מ"ג)0.560.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)316.4549.52
ויטמין C (מ"ג)13.72.14
ויטמין E (מ"ג)1.260.2
ויטמין K (מק"ג)77.2912.1
סידן (מ"ג)89.8114.05
ברזל (מ"ג)5.790.91
מגנזיום (מ"ג)99.8715.63
זרחן (מ"ג)314.3949.2
אבץ (מ"ג)3.210.5
אשלגן (מ"ג)910.81142.54
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.450.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.10.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.350.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.180.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.170.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
21.8% 5% 18.2% 55%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

צ'ורוס קל להכנה

צ'ורוס קל להכנה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

כנאפה בתנור

כנאפה בתנור

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

אורז מוקפץ עם פרגיות

אורז מוקפץ עם פרגיות

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪