עוגת אורז עם תירס ושמיר

אורז בסמטי בתוספת תירס ושמיר בהגשה נאה ממש כמו עוגה - תוספת קלה להכנה למנה הבשרית, 259 קלוריות למנה, 102 קלוריות ל-100 גרם

ליאת קאדר ליאת קאדר, חובבת בישול ובשלנית ביתית, 10.03.2015

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

תוספת אורז טעימה בקלי קלות

5 מנות/יחידות, 254 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 מבשלים את כל המצרכים על אש נמוכה עם מכסה כ- 12 דקות (תלוי בגז - יכול להגיע גם ל- 20 דקות בישול ולכן יש לשים לב אם האורז מבושל) עד לאידוי.
2 מכבים את האש ופותחים את הסיר.
3 בתבנית סיליקון או תבנית עוגה עם חור שמים את האורז המבושל, מהדקים היטב והופכים על צלחת הגשה.
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

המתכון באדיבות ליאת קאדר

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	259	102
חלבונים (גרם)	5.5	2.16
פחמימות (גרם)	44	17
מתוכן סוכרים (גרם)	0.02	0.01
שומנים (גרם)	8.03	3.16
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.5	0.2
נתרן (מ"ג)	734.36	288.89
סיבים תזונתיים (גרם)	2.72	1.07

מים (גרם)	161.33	63.47
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	24.33	9.57
ויטמין B (מק"ג)	0.21	81.03
ויטמין B1 (מ"ג)	0	0
ויטמין B2 (מ"ג)	0.02	0.01
ויטמין B3 (מ"ג)	0.13	0.05
ויטמין B5 (מ"ג)	0.03	0.01
ויטמין B6 (מ"ג)	0.02	0.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	9.66	3.8
ויטמין C (מ"ג)	5.51	2.17
ויטמין E (מ"ג)	0.02	0.01
ויטמין K (מק"ג)	0.23	0.09
סידן (מ"ג)	19.57	7.7
ברזל (מ"ג)	0.66	0.26
מגנזיום (מ"ג)	6.2	2.44
זרחן (מ"ג)	5.67	2.23
אבץ (מ"ג)	0.1	0.04
אשלגן (מ"ג)	60.52	23.81
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.02	0.01
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.01	0.01
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.06	0.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.06	0.02