סירות קישואים אפויות בתנור

קישואים בתנור בצורת סירות בתיבול עדין של שמן זית, אורגנו ותימין, 216 קלוריות למנה, 32 קלוריות ל-100 גרם

מיכל דינר מיכל דינר, חובבת בישול טבעונית, 08.04.2015

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

הכי פשוט - הכי טעים

5 מנות/יחידות, 667 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 מרפדים תבנית לתנור בנייר אפייה.
2 חותכים כל קישוא לרבעים לאורך ומסדרים את ה"סירות" על נייר האפייה שבתבנית.
3 בצלוחית מערבבים את שמן הזית והתבלינים, ומושחים בעזרת מברשת סיליקון על כל סירה מעט מהשמן המתובלן.
4 אופים בתנור שחומם מראש לחום של 200 מעלות טורבו לכ- 30-45 דקות, עד שסירות הקישואים משחימות מעט. מגישים ואוכלים חם (טעים גם קר).
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	216	32
חלבונים (גרם)	6.05	0.91
פחמימות (גרם)	29	4
מתוכן סוכרים (גרם)	16.96	2.54
שומנים (גרם)	11.29	1.69
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.84	0.28
נתרן (מ"ג)	704.61	105.67
סיבים תזונתיים (גרם)	9.5	1.42

מים (גרם)	612.89	91.91
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	73.45	11.02
ויטמין B (מ"ג)	5.41	0.81
ויטמין B1 (מ"ג)	0.29	0.04
ויטמין B2 (מ"ג)	0.27	0.04
ויטמין B3 (מ"ג)	3.39	0.51
ויטמין B5 (מ"ג)	0.9	0.13
ויטמין B6 (מ"ג)	0.43	0.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	132.48	19.87
ויטמין C (מ"ג)	36.35	5.45
ויטמין E (מ"ג)	0.99	0.15
ויטמין K (מק"ג)	31.65	4.75
סידן (מ"ג)	189.47	28.42
ברזל (מ"ג)	3.06	0.46
מגנזיום (מ"ג)	159.17	23.87
זרחן (מ"ג)	256.96	38.54
אבץ (מ"ג)	2.59	0.39
אשלגן (מ"ג)	1,267	190.08
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.88	0.13
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.55	0.08
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.33	0.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.16	0.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.14	0.02