דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מבחר ירקות טעימים ומוקרמים לארוחת הערב

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 266 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לבשל את פרוסות תפוחי האדמה והבטטות ביחד למשך כ- 25 דקות עד להתרככות. לבשל גם את הברוקולי למשך כ- 5 דקות ולסנן.
  • 2 בסיר קטן לטגן בשמן את הבצל הקצוץ עם הפטריות והשום, להוסיף את החלב, השמנת מתוקה והתבלינים, לערבב ולהביא לרתיחה.
  • 3 בתבנית פיירקס לסדר את הירקות ולהוסיף את הרוטב עם הפטריות.
  • 4 לפזר מלמעלה את הגבינה הצהובה המגורדת ולאפות בתנור בחום של 180 מעלות למשך כ- 20 דקות.
  • 5 ולהגיש ובתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבנית פיירקס.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מרינה צ`אנורוב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)296111
חלבונים (גרם)6.64 2.5
פחמימות (גרם)3614
מתוכן סוכרים (גרם)6.62 2.49
שומנים (גרם)14.9 5.61
מתוכם שומן רווי (גרם)6.85 2.58
כולסטרול (מ"ג)38.04 14.31
נתרן (מ"ג)516.83194.48
סיבים תזונתיים (גרם)6.27 2.36
מים (גרם)170.7464.25
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)632.88238.15
ויטמין B (מ"ג)4.881.84
ויטמין B1 (מ"ג)0.150.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.160.06
ויטמין B3 (מ"ג)2.590.98
ויטמין B5 (מ"ג)1.510.57
ויטמין B6 (מ"ג)0.420.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)41.4515.6
ויטמין C (מ"ג)31.7711.96
ויטמין D (מק"ג)0.140.05
ויטמין E (מ"ג)1.070.4
ויטמין K (מק"ג)34.5212.99
סידן (מ"ג)110.6341.63
ברזל (מ"ג)1.490.56
מגנזיום (מ"ג)39.514.86
זרחן (מ"ג)97.7536.78
אבץ (מ"ג)0.720.27
אשלגן (מ"ג)584.25219.85
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.180.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.150.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.8% 23.2% 10.4% 56.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק כתום קל וטעים

מרק כתום קל וטעים

מרק ירקות

מרק ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

גרנולה ביתית קלה להכנה

גרנולה ביתית קלה להכנה

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

קאפקייקס קטיפה אדומה

קאפקייקס קטיפה אדומה

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪