גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | שווארמה חזה עוף |
שווארמה מחזה עוף חתוך לרצועות בתיבול כמון ובהרט בתוספת בצל מטוגן - ארוחת צהריים טעימה לילדים אחרי בית הספר, 285 קלוריות למנה, 174 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 12.06.2015
8 מנות/יחידות, 164 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם בישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 285 | 174 |
חלבונים (גרם) | 42.29 | 25.82 |
פחמימות (גרם) | 4 | 2 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.49 | 0.91 |
שומנים (גרם) | 10.02 | 6.12 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.89 | 1.15 |
כולסטרול (מ"ג) | 113.75 | 69.47 |
נתרן (מ"ג) | 536.61 | 327.7 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.49 | 0.3 |
מים (גרם) | 103.89 | 63.44 |
ויטמין A (מק"ג) | 13.08 | 7.99 |
ויטמין B (מ"ג) | 21.03 | 12.84 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 18.55 | 11.33 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.34 | 0.82 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.84 | 0.51 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 10.48 | 6.4 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.46 | 0.28 |
ויטמין C (מ"ג) | 1.98 | 1.21 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.16 | 0.1 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.57 | 0.35 |
ויטמין K (מק"ג) | 7.04 | 4.3 |
סידן (מ"ג) | 29.73 | 18.15 |
ברזל (מ"ג) | 1.65 | 1.01 |
מגנזיום (מ"ג) | 43.21 | 26.39 |
זרחן (מ"ג) | 319.97 | 195.4 |
אבץ (מ"ג) | 1.43 | 0.87 |
אשלגן (מ"ג) | 406.83 | 248.45 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.37 | 0.83 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.1 | 0.67 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.19 | 1.34 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.94 | 1.18 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם