גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | שווארמה חזה עוף |
שווארמה מחזה עוף חתוך לרצועות בתיבול כמון ובהרט בתוספת בצל מטוגן - ארוחת צהריים טעימה לילדים אחרי בית הספר, 284 קלוריות למנה, 174 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 12.06.2015
8 מנות/יחידות, 164 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם בישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 284 | 174 |
חלבונים (גרם) | 42.25 | 25.84 |
פחמימות (גרם) | 4 | 2 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.49 | 0.91 |
שומנים (גרם) | 9.98 | 6.1 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.88 | 1.15 |
כולסטרול (מ"ג) | 113.75 | 69.57 |
נתרן (מ"ג) | 536.29 | 328.01 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.47 | 0.29 |
מים (גרם) | 103.87 | 63.53 |
ויטמין A (מק"ג) | 12.96 | 7.93 |
ויטמין B (מ"ג) | 21.02 | 12.85 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 18.54 | 11.34 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.34 | 0.82 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.84 | 0.52 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 10.46 | 6.4 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.46 | 0.28 |
ויטמין C (מ"ג) | 1.96 | 1.2 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.16 | 0.1 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.56 | 0.34 |
ויטמין K (מק"ג) | 7.03 | 4.3 |
סידן (מ"ג) | 27.98 | 17.11 |
ברזל (מ"ג) | 1.53 | 0.93 |
מגנזיום (מ"ג) | 42.52 | 26.01 |
זרחן (מ"ג) | 319.04 | 195.13 |
אבץ (מ"ג) | 1.42 | 0.87 |
אשלגן (מ"ג) | 403.48 | 246.78 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.36 | 0.83 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.1 | 0.67 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.16 | 1.32 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.91 | 1.17 |