גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | שאוורמה |
שאוורמה מפרגיות עם שום ותבלינים - ארוחת צהריים של אוכל רחוב בסגנון ביתי טעים במיוחד, 332 קלוריות למנה, 270 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 24.11.2010
5 מנות/יחידות, 123 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
זמן ההכנה כולל את זמן השהיית הפרגיות בצד עם התבלינים. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 332 | 270 |
חלבונים (גרם) | 28.89 | 23.49 |
פחמימות (גרם) | 4 | 3 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.08 | 0.07 |
שומנים (גרם) | 21.56 | 17.53 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.53 | 2.87 |
כולסטרול (מ"ג) | 102 | 82.93 |
נתרן (מ"ג) | 554.45 | 450.77 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.33 | 0.27 |
מים (גרם) | 62.7 | 50.97 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 0.28 | 0.23 |
ויטמין B (מ"ג) | 9.36 | 7.61 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.08 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.26 | 0.21 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 7.2 | 5.86 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.32 | 1.07 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.46 | 0.38 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 9.63 | 7.83 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.33 | 0.27 |
ויטמין C (מ"ג) | 1.94 | 1.58 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.2 | 0.16 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.06 | 0.05 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.49 | 0.4 |
סידן (מ"ג) | 28.21 | 22.94 |
ברזל (מ"ג) | 2.04 | 1.66 |
מגנזיום (מ"ג) | 30.05 | 24.43 |
זרחן (מ"ג) | 211.1 | 171.63 |
אבץ (מ"ג) | 2.9 | 2.36 |
אשלגן (מ"ג) | 303.09 | 246.42 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.47 | 2.01 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.1 | 0.09 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.07 | 1.69 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.88 | 3.15 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.32 | 2.7 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם