דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שווארמה סויה עם ירקות
שווארמה סויה עם ירקות
שווארמה סויה טעימה וקלה להכנה

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 549 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מטגנים את הבצל והשום בשמן הזית במחבת גדולה ורחבה.
  • 2 מוסיפים אליהם את הגזר, הפלפלים והפטריות, וממשיכים לטגן כ- 10 דקות.
  • 3 מוסיפים את רצועות חלבון הסויה וממשיכים לטגן עוד 10 דקות.
  • 4 מוסיפים את התבלינים, הסלרי והרטבים, מערבבים, מנמיכים את האש, מכסים ומבשלים כ- 20 דקות (מערבבים מדי פעם).
  • 5 מוסיפים את קוביות הקישוא, מערבבים ומבשלים עוד כ- 5 דקות.
  • 6 טועמים, מתקנים תיבול וכשרצועות הסויה רכות מכבים את האש.
  • 7 מניחים בכלי הגשה ומגישים חם.
  • 8 הרי לכם שווארמה סויה ביתית טעימה במיוחד - בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את הצ`ילי היבש. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)33962
חלבונים (גרם)22.87 4.17
פחמימות (גרם)438
מתוכן סוכרים (גרם)17.44 3.18
שומנים (גרם)10.72 1.95
מתוכם שומן רווי (גרם)1.59 0.29
נתרן (מ"ג)428.8978.19
סיבים תזונתיים (גרם)13.9 2.53
מים (גרם)453.8682.75
ויטמין A (מק"ג)1,133206.6
ויטמין B (מ"ג)5.991.09
ויטמין B1 (מ"ג)0.260.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.240.04
ויטמין B3 (מ"ג)3.370.61
ויטמין B5 (מ"ג)1.280.23
ויטמין B6 (מ"ג)0.750.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)84.3115.37
ויטמין C (מ"ג)228.6841.69
ויטמין D (מק"ג)0.140.03
ויטמין E (מ"ג)2.560.47
ויטמין K (מק"ג)24.054.38
סידן (מ"ג)111.0120.24
ברזל (מ"ג)2.120.39
מגנזיום (מ"ג)64.1111.69
זרחן (מ"ג)173.2431.58
אבץ (מ"ג)1.30.24
אשלגן (מ"ג)1,018185.62
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.460.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.380.07
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.080.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.080.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
15.4% 11.9% 25.3% 47.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סמבוסק פיצה מבצק שמרים

סמבוסק פיצה מבצק שמרים

פופקורן קל להכנה

פופקורן קל להכנה

גלידה קינדר בואנו

גלידה קינדר בואנו

פעילות גופנית והפחתת חרדה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪