דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מוקפץ צמחוני חריף ומיוחד

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 162 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל המנה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להשרות את הנודלס בטעם תרד במים למשך כחצי שעה לפחות ולסנן (אין צורך לבשל).
  • 2 לחתוך את כל הירקות למקלות ולהקפיץ בשמן (כל ירק להקפיץ לחוד).
  • 3 לאחר הקפצת הירקות להוסיף לשמן החם את כל מצרכי הרוטב ולהקפיץ תוך כדי בחישה במשך כ- 2 דקות.
  • 4 בקערת הגשה להניח את הנודלס המסונן, מעליו לפזר את הירקות, המנגו והאננס, ומעל למזוג את הרוטב.
  • 5 לערבב בעדינות, להניח בצד כ- 20 דקות לספיגת הטעמים, לערבב שוב ולהגיש.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש מעל עם פטרוזיליה.
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)223138
חלבונים (גרם)4.72 2.92
פחמימות (גרם)3824
מתוכן סוכרים (גרם)6.64 4.11
שומנים (גרם)6.45 3.99
מתוכם שומן רווי (גרם)0.45 0.28
נתרן (מ"ג)234.86145.27
סיבים תזונתיים (גרם)1.94 1.2
מים (גרם)99.2661.4
ויטמין A (מק"ג)262.64162.46
ויטמין B (מ"ג)1.110.68
ויטמין B1 (מ"ג)0.060.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.610.38
ויטמין B5 (מ"ג)0.160.1
ויטמין B6 (מ"ג)0.210.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)20.8112.87
ויטמין C (מ"ג)83.2251.48
ויטמין E (מ"ג)0.850.53
ויטמין K (מק"ג)18.6711.55
סידן (מ"ג)23.6414.62
ברזל (מ"ג)0.510.32
מגנזיום (מ"ג)12.587.78
זרחן (מ"ג)28.9817.93
אבץ (מ"ג)0.20.13
אשלגן (מ"ג)221.04136.73
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.320.2
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.310.19
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.240.15
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.240.15

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.8% 12.6% 9.2% 74.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז בר עם אפונה ירוקה

אורז בר עם אפונה ירוקה

חזה עוף בסגנון שווארמה

חזה עוף בסגנון שווארמה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

בקלאווה תפוחים

בקלאווה תפוחים

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪